腰痛の意外な原因4つ

腰痛は最も一般的な体の痛みの1つです。これらの痛みは鈍く不快なだけでなく、ひどくなり動きに影響を及ぼすこともあります。座りすぎや間違った姿勢での動きが、腰痛の一般的な原因です。しかし実際には、人々がほとんど予想しない他の理由が数多くあります。

高齢者は腰痛のリスクが高いグループです。医療ウェブサイト「メドライン・プラス」 （米国）によると、原因は加齢で、椎骨が硬くなって柔軟性が低下し、軟骨が磨り減り、関節を滑らかにする滑液の量も減少する。

不健康な食生活は腰痛を引き起こす可能性がある

あまり知られていない腰痛の原因には以下のものがあります:

マットレスが柔らかすぎます。

良いマットレスは、横になったときに体、特に背中を支えることができるものでなければなりません。柔らかすぎるマットレスに横になると、背中全体に体重が均等に分散されず、腰痛が長引く原因となります。

『ランセット』誌に掲載された研究によると、中硬さのマットレスで寝ると、慢性的な痛みのある人の腰痛が改善する可能性があることがわかりました。

家事をしすぎる

雑誌「ザ・スパイン」に掲載された研究によると、洗濯やモップがけ、食器洗いをしすぎたり、家庭用品の買い物中に重い荷物を運んだりすると腰痛を引き起こす可能性があることが判明した。これらの仕事では体をかがめる必要があるため、首や背中に圧力がかかるからです。この圧力を和らげる良い方法は、小さな椅子を見つけてしゃがんで行うことです。

ハイヒールを履く

『 Journal of Chiropractic Medicine』の研究によると、女性はハイヒールを履くと腰痛を感じやすくなる傾向があることが分かりました。その理由は、ハイヒールを履くと足が傾き、足の筋肉と関節のバランスが崩れて伸び、腰が曲がって動くときにより多くの圧力がかかるからです。その結果、腰痛が起こります。

栄養不足

加工食品や砂糖の多い食生活は、体内の炎症を増加させ、腰を含むさまざまな場所に痛みを引き起こす可能性があります。 Medline Plusによると、この症状を防ぐには、加工肉や糖分の多い食品の摂取を制限し、赤身の肉、豆、野菜、玄米、その他の全粒穀物などの健康的な食品を優先する必要がある。

出典: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm