果物は健康的な食生活に欠かせないものです。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、食後デザートとして、または日中のおやつとして楽しむことができるそうです。
桃には心臓の健康に欠かせない抗酸化物質であるベータカロチンが含まれています。
心臓血管の健康を改善するには、次の夏の果物を優先的に食べる必要があります。
ブルーベリー
ブルーベリーには抗炎症作用と抗酸化作用のあるアントシアニン色素が含まれており、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。それだけでなく、この小さな緑色の果物にはビタミン K とマンガンが含まれています。ビタミン K は血液凝固と骨の形成を助け、マンガンは免疫機能と生殖に不可欠です。
桃
桃はカリウム、ビタミン C、食物繊維が豊富な夏の果物です。これらの栄養素はコレステロールの改善に役立ちます。血圧を下げ、心臓の健康を守ります。
桃には、桃の黄色さを保つ抗酸化物質であるベータカロチンも含まれています。ベータカロチンはビタミンAの前駆体です。体内に入るとビタミンAに変換されます。このビタミンは目の健康に不可欠であり、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
アプリコット
桃と同様に、アプリコットは冠状動脈性心疾患の予防に役立つ抗酸化物質が豊富な夏の果物です。アプリコットには、天然の下剤として作用する繊維の一種であるペクチンも含まれています。さらに、アプリコットにはビタミンA、B、C、フェノール化合物、カロテノイドも含まれています。いずれも健康増進に役立つ効果があります。
スイカ
夏の果物といえば、スイカは外せません。スイカは水分が非常に多い果物で、カリウム、食物繊維、特に抗酸化物質のリコピンが豊富です。
研究によると、リコピンは血圧を改善し、心血管疾患を予防する効果があるそうです。さらに、 Verywell Healthによると、スイカには血圧と動脈壁の硬化を軽減するのに役立つアミノ酸である L-シトルリンも含まれています。
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出典: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
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