Comment gérer les étourdissements lors des sorties pendant les chaudes vacances du Têt

S’arrêter pour se reposer, boire de petites gorgées d’eau et jouer à l’ombre aide à réduire les étourdissements lorsque l’on sort par temps chaud.

Les étourdissements surviennent souvent lorsque l’on sort, à l’extérieur, assis dans une voiture ou dans une pièce fermée sans climatisation ; peut survenir chez les adultes et les enfants.

Le Dr Nguyen Phuong Trang, du département de neurologie du centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que les étourdissements dus à la chaleur peuvent apparaître soudainement ou progressivement, accompagnés d'une sensation de vertige, d'étourdissements et de nausées. Les cas graves peuvent provoquer une hypotension artérielle, des évanouissements ou une sensation d’évanouissement. D’autres symptômes courants incluent une transpiration excessive, une peau moite et froide, la chair de poule même par temps chaud, un rythme cardiaque faible et rapide et des maux de tête.

Des étourdissements peuvent facilement survenir si vous jouez sous le soleil brûlant pendant une longue période sans une hydratation et un repos adéquats.

Lors d’une activité physique, le corps perd des liquides et des électrolytes par la transpiration. Les électrolytes sont des minéraux (tels que le sodium et le potassium) qui aident le corps à fonctionner correctement. Si le corps perd trop de liquide et d’électrolytes, cela provoque des nausées et des étourdissements.

Le docteur Trang suggère ci-dessous des moyens de réduire les étourdissements lorsque vous sortez les jours ensoleillés pendant le Têt.

Portez des vêtements amples et respirants et faites des pauses à l’ombre ou dans un endroit frais. Lorsque vous vous déplacez à l’extérieur par temps ensoleillé, portez un chapeau à bord pour éviter le soleil.

Prévoyez du temps pour des activités de plein air appropriées. Privilégiez les sorties les jours ou heures peu ensoleillés, le matin avant 9h ou l'après-midi après 16h.

Buvez suffisamment d’eau , buvez régulièrement toutes les 30 minutes, évitez d’attendre d’avoir trop soif pour boire. Privilégiez l’eau ou les boissons pour sportifs. Boire suffisamment d’eau et équilibrer les liquides aide à réduire le risque d’épuisement dû à la chaleur et de vertiges.

Boire de l’eau aide à réduire le risque de vertiges et d’épuisement. Photo : Freepik — Boire de l’eau aide à réduire le risque de vertiges et d’épuisement. Photo : *Freepik*

Les personnes qui prennent des diurétiques ou d’autres médicaments qui les rendent plus sensibles à la déshydratation devraient parler à leur médecin des précautions à prendre par temps chaud. Les personnes qui ont eu des étourdissements ou des coups de chaleur, qui sont plus susceptibles de récidiver, devraient également consulter un médecin avant de voyager loin.

Si vous voyagez en voiture, ouvrez les fenêtres ou réglez la température du climatiseur pour éviter la différence entre l'intérieur et l'extérieur de la voiture.

Les personnes qui ressentent des symptômes inhabituels tels que des étourdissements, des nausées ou une faiblesse des membres lorsqu’elles font des activités par temps chaud doivent s’arrêter rapidement et trouver un endroit frais pour se reposer. Allongez-vous sur le dos, les jambes levées plus haut que votre poitrine. Desserrez les vêtements, retirez les vêtements extérieurs, utilisez une serviette froide (imbibée d'eau, essorée) placée sur le front ou la nuque, essuyez le corps. Boire des gorgées d’eau minérale, d’eau électrolytique, d’eau de coco, de jus d’hydrocotyle et de jus de canne à sucre peut également refroidir le corps. À ce moment-là, ne buvez pas trop et trop vite, évitez l'alcool et les boissons caféinées.

Le docteur Trang a noté qu'après environ 30 minutes d'application des mesures ci-dessus, si les étourdissements ne disparaissent pas, les personnes doivent se rendre dans un établissement médical et éviter l'automédication ou la ventouse, car cela peut affecter leur santé.

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Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

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