Comment manger des fibres pour réduire le taux de cholestérol élevé ?
Si vous ne mangez pas suffisamment de fibres, votre corps sera sujet à la constipation et à un déséquilibre des bactéries intestinales.
Parallèlement, manger suffisamment de fibres peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers. Manger le bon type de fibres peut même aider à empêcher votre intestin d’absorber le cholestérol, contrôlant ainsi les niveaux de cholestérol sanguin.
Il existe deux principaux types de fibres : les fibres insolubles et les fibres solubles.
Les fibres insolubles sont un type de fibres qui aident à prévenir la constipation, absorbent les substances nocives dans le tube digestif et les expulsent ensuite par les selles.
Pendant ce temps, les fibres solubles absorbent l’eau dans le tube digestif et forment une consistance semblable à un gel. Ils ont la capacité de ralentir le processus digestif, aidant ainsi à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Le brocoli est riche en fibres, ce qui aide à contrôler le cholestérol sanguin.
Une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition a analysé les données recueillies auprès de plus de 14 000 personnes. Les résultats montrent que la supplémentation en fibres solubles peut améliorer le taux de cholestérol sanguin. Chaque 5 grammes de fibres solubles consommés par jour peuvent réduire le cholestérol total de 6 mg/dL. Les personnes en bonne santé auront un taux de cholestérol sanguin ne dépassant pas 200 mg/dL.
L’étude a également révélé que les effets hypocholestérolémiants des fibres solubles étaient plus prononcés chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et de syndrome métabolique. Les auteurs de l’étude recommandent aux gens de prendre au moins 15 grammes de fibres solubles par jour pour réduire le cholestérol.
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Est-il préférable de boire de l’eau chaude ou de l’eau froide ?
Lorsqu’il fait chaud, de nombreuses personnes aiment boire de l’eau froide pour étancher leur soif. Mais les médecins déconseillent de boire de l’eau froide, même si vous l’aimez beaucoup.
En fait, ils recommandent le contraire : boire de l’eau chaude, selon le site d’information sur la santé PharmEasy .
Vous pouvez voir des gens très soucieux de leur santé choisir l’eau chaude plutôt que l’eau froide. Ils le font parce que l’eau chaude présente une multitude de bienfaits pour la santé.
Les bienfaits de boire de l'eau chaude
Lorsqu’il fait chaud, de nombreuses personnes aiment boire de l’eau froide pour étancher leur soif.
L’eau potable offre une multitude d’avantages, allant de l’amélioration de la santé générale à la lutte contre certaines maladies. Mais lorsqu’elle est un peu réchauffée, les bienfaits de l’eau sont multipliés.
Boire régulièrement de l’eau chaude accélérera la digestion, en décomposant rapidement les particules alimentaires et en favorisant une meilleure absorption des nutriments. C'est aussi un outil pour prévenir la constipation.
Lorsque vous buvez de l’eau chaude, votre corps se réchauffe. À partir de là, le métabolisme est également accéléré.
L’eau chaude provoque une transpiration abondante, ce qui aide le corps à éliminer les toxines.
L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins. Cela favorise une meilleure circulation sanguine, augmentant la quantité d’oxygène dans tout le corps, aidant les organes à mieux fonctionner.
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Que doivent faire les hommes pour éviter l’hypertrophie de la prostate ?
La prostate masculine est située sous la vessie et devant le rectum. C'est la glande qui produit le sperme. À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone diminuent et les changements dans les cellules testiculaires peuvent provoquer une hypertrophie de la prostate, entraînant une hypertrophie de la prostate.
L’hypertrophie de la prostate est également connue sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate. Cette condition n’est pas un cancer. Cependant, la maladie deviendra un problème de santé préoccupant si les symptômes commencent à affecter la qualité de vie, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Les symptômes de l’hypertrophie de la prostate peuvent apparaître à l’âge moyen et devenir plus graves avec l’âge.
Les symptômes peuvent commencer à apparaître lorsque les hommes atteignent l’âge moyen, puis devenir progressivement plus graves. Les symptômes courants d’une hypertrophie de la prostate comprennent des mictions fréquentes, des mictions fréquentes la nuit, des difficultés à uriner, un jet d’urine faible ou goutte à goutte et une sensation de ne pas pouvoir vider complètement votre vessie.
Les médicaments et la chirurgie peuvent traiter efficacement l’hypertrophie de la prostate. Cependant, mieux vaut prévenir que guérir. Une chose importante que les hommes peuvent faire pour réduire leur risque de développer une hypertrophie de la prostate est d’éviter le syndrome métabolique.
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