Bonne position de sommeil pour les personnes souffrant de gastrite

La position de sommeil et les activités quotidiennes ont une grande influence sur les symptômes des maladies de l’estomac. Choisir la bonne position pour dormir peut aider à réduire la douleur et à limiter les problèmes tels que les éructations et les crampes d’estomac.

Allongez-vous de manière à ce que l’estomac soit plus bas que l’œsophage.

Le docteur Le Nhat Duy, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que les deux positions allongées que les personnes souffrant de maladies de l'estomac devraient pratiquer sont allongées sur le côté gauche et allongées sur le dos avec la tête surélevée.

« S'allonger sur le côté gauche est la position de sommeil recommandée, qui présente de nombreux avantages, car l'estomac est plus bas que l'œsophage, ce qui limite le reflux acide. « Se coucher sur le côté gauche aide également à réduire la pression sur le sphincter œsophagien inférieur (SOI), soutenant le mouvement des aliments dans le système digestif, aidant le processus digestif à se dérouler plus facilement, évitant la stagnation des aliments, réduisant ainsi le risque de brûlures d'estomac, de ballonnements et d'inconfort abdominal », a déclaré le Dr Nhat Duy.

S’allonger sur le dos, la tête 20 à 30 cm plus haute que le corps, aide à réduire les douleurs d’estomac et le reflux œsophagien.

De plus, selon le Dr Duy, s'allonger sur le dos avec la tête relevée d'environ 15 à 20 degrés sur un oreiller ou sur un appui-tête de lit aide également à maintenir l'estomac plus bas que l'œsophage, réduisant ainsi la pression sur l'abdomen et réduisant les crampes.

Le stress peut aggraver les symptômes de douleurs à l’estomac

Pour réduire les symptômes de douleurs à l'estomac, le Dr Nhat Duy a déclaré qu'en plus de choisir la bonne position de sommeil, les patients devraient appliquer les habitudes alimentaires et de vie saines suivantes :

• Mangez de petits repas fréquents : manger trop peut exercer une pression sur votre estomac, augmentant ainsi votre risque de reflux et de crampes d’estomac. Mangez plutôt de petits repas, environ 4 à 5 repas par jour.
• Évitez les aliments irritants : évitez de manger des aliments épicés, acides, gras, de la caféine ou des boissons alcoolisées, car ils peuvent irriter la muqueuse de l’estomac, provoquant ou aggravant des problèmes de reflux.

Limiter les aliments épicés, acides et piquants est une chose à laquelle les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent prêter attention.

• Ne mangez pas avant d’aller au lit : Les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent prendre leur dernier repas au moins 2 à 3 heures avant d’aller au lit pour donner à l’estomac le temps de digérer les aliments.
• Contrôle du stress : le stress peut aggraver les symptômes de douleurs d’estomac, alors maintenez un état d’esprit détendu et participez à des activités relaxantes telles que le yoga, la méditation, le jogging, etc.
• Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé : si vous devez vous allonger après un repas, allongez-vous sur le côté gauche avec la tête surélevée pour réduire le risque de reflux.
• Buvez suffisamment d’eau : assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour faciliter la digestion, mais évitez de boire trop d’eau juste avant de vous coucher.
• Utilisez les médicaments comme prescrit : si un médecin vous les prescrit, vous devez vous en tenir aux médicaments de traitement tels que les médicaments protecteurs de la muqueuse gastrique et les médicaments antiacides. Évitez d'arrêter vous-même vos médicaments ou de prendre des médicaments en vente libre.

Le docteur Nhat Duy a déclaré que la mise en œuvre des mesures ci-dessus aidera les patients à réduire les symptômes de douleurs à l'estomac et à améliorer la qualité du sommeil pendant la saison froide ou même à tout autre moment de l'année.

Signification des emplacements des douleurs à l'estomac

Selon le Dr Le Nhat Duy, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, les personnes souffrant de douleurs à l'estomac peuvent ressentir des douleurs à de nombreux endroits différents, tels que l'abdomen gauche, la partie supérieure moyenne de l'abdomen et se propager vers le dos.

Cela a de nombreuses causes : une douleur irradiant vers le côté gauche de l'abdomen est souvent associée à des problèmes tels qu'une gastrite ou des ulcères d'estomac, et peut également être due à la rate ; douleur dans la partie supérieure moyenne de l'abdomen directement liée à l'estomac, souvent observée dans les cas d'ulcères, de reflux ou de gastrite ; Une douleur irradiant vers le dos peut être le signe d’une gastrite sévère ou d’une complication d’un ulcère.

« Une douleur persistante, surtout lorsqu’elle irradie vers d’autres zones comme le dos ou la poitrine, peut être le signe de complications dangereuses comme un ulcère gastrique perforé ou une pancréatite. « Les patients doivent consulter rapidement un médecin si la douleur ne s'atténue pas ou s'aggrave », a déclaré le Dr Nhat Duy.

Source : https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm