Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 aliments sains à manger à jeun ; Pourquoi le froid provoque-t-il une sensibilité dentaire ? ; Quel type de fièvre et de toux doit être traité à l'hôpital ?...
Expert : Quelle est la meilleure chose à manger avant et après avoir couru ?
Ce que vous mangez avant et après votre course est également important. Manger trop peu ou manger les mauvais aliments vous fera vous sentir rapidement fatigué lorsque vous faites de l’exercice. Au contraire, manger trop provoque des ballonnements et de l’inconfort.
Ce que vous mangez avant et après la course est également important.
Vous devez donc connaître les meilleurs aliments à manger avant et après la course.
Ici, les experts partagent ce qu'il faut manger et comment manger au mieux pour plus d'énergie et de meilleures performances de course.
Selon la nutritionniste Kacie Vavrek, spécialisée en diététique sportive au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), la réponse dépend du temps de course.
Si vous courez pendant 1 heure ou plus, prenez une collation légère au préalable avec un type de collation adapté à votre corps. Elle conseille à chacun d’essayer de savoir quelles collations son corps peut le mieux tolérer. Vous devez noter ce que vous mangez et comment vous vous sentez pendant que vous courez pour trouver la bonne nourriture.
Il est préférable de prendre une collation contenant des protéines maigres et des glucides, explique la nutritionniste Elizabeth Ray, qui travaille dans le Kentucky. Par exemple, du poulet grillé sans peau et quelques morceaux de patate douce. La suite de cet article sera sur la page santé le 12 décembre .
6 aliments sains à consommer à jeun
Le premier repas de la journée est très important. La meilleure façon de commencer votre journée est de manger un petit-déjeuner sain qui vous gardera plein d’énergie et satisfera votre faim pendant des heures. Ce repas doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de graisses saines.
Voici les meilleurs aliments et boissons à consommer à jeun :
1. Verre d’eau tiède citronnée mélangée à du miel. Beaucoup de gens savent sûrement déjà que la meilleure boisson au réveil est un verre d’eau chaude citronnée mélangée à du miel. La teneur en minéraux, flavonoïdes, vitamines et enzymes du miel aide à maintenir et à nettoyer le système digestif.
Le petit-déjeuner doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de graisses saines.
2. Fruits. Les fruits regorgent de nutriments bénéfiques pour la santé, tels que des fibres, des composés phytochimiques, des vitamines et des minéraux. Manger des fruits le matin à jeun peut aider à perdre du poids, stimuler l’énergie naturelle et détoxifier le système.
Les fruits aident à éliminer les toxines et favorisent un transit intestinal fluide. Il aide également à réduire le mauvais cholestérol dans le corps.
3. Flocons d'avoine. La farine d’avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui aide à nourrir les bactéries bénéfiques dans l’intestin et est un antioxydant qui aide à réduire les niveaux de sucre et de cholestérol.
L’avoine vous aide également à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales. La teneur élevée en fibres solubles de l’avoine facilite la digestion . Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 12 décembre .
Pourquoi le froid provoque-t-il une sensibilité dentaire ?
Les dents sont l'une des premières parties à entrer en contact avec les aliments et ont pour fonction de les écraser, elles jouent donc un rôle très important dans le système digestif. Cependant, les dents sont sensibles à la température, non seulement les aliments froids, mais les climats froids peuvent également provoquer une sensibilité dentaire.
Lorsque vous mordez dans quelque chose de trop froid, comme de la glace, vos dents deviennent sensibles. Cette sensibilité dentaire ne dure que quelques minutes ou quelques heures.
Le froid peut provoquer des fissures microscopiques dans l’émail des dents et provoquer une sensibilité dentaire.
Les dents sensibles sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. La tranche d’âge la plus fréquemment touchée par la sensibilité dentaire se situe entre 20 et 40 ans. Les causes courantes pouvant conduire à des dents sensibles comprennent un brossage trop vigoureux, l’usure des dents, le grincement des dents ou une maladie des gencives.
En fait, les dents sont constituées de nombreuses parties différentes. La couche la plus externe est l'émail, qui protège du froid et de la chaleur de l'extérieur. Grâce à la couche protectrice d’émail, nos dents peuvent mâcher, mordre et écraser les aliments sans ressentir de douleur ni d’inconfort.
L’émail des dents est en fait la couche la plus dure du corps humain. Cependant, au fil du temps, l’émail des dents s’use. Cette condition expose la dentine. La dentine est la partie sensible de la dent et est de couleur jaune pâle. Cela protège également le canal radiculaire de la dent, qui contient des nerfs et des vaisseaux sanguins. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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