Une détoxification inappropriée est nocive pour le corps.

Sauna, jeûne, jus de légumes mélangés… trop consommer ne contribue pas forcément à détoxifier mais affecte également la santé.

L'exposition à des environnements pollués, la consommation excessive de substances toxiques telles que des aliments contaminés, de l'alcool, la consommation de médicaments sans avis médical... affecte les fonctions de régulation et de détoxification de l'organisme.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), en 2019, le Vietnam fait partie des pays où le taux de maladies du foie est élevé et en augmentation. On estime qu’environ 7,8 millions de personnes souffrent d’hépatite B chronique, 80 000 cas de cancer du foie et environ 40 000 personnes meurent d’une maladie du foie chaque année.

Maître, Docteur Nguyen Thi Ngoc Bich (Centre de chirurgie d'endoscopie et d'endoscopie digestive, Hôpital général Tam Anh, Ho Chi Minh-Ville) a déclaré que pour détoxifier le corps, de nombreuses personnes appliquent des mesures telles que les bains de vapeur, le jeûne pendant plusieurs jours, la consommation de nombreux jus mélangés... Cependant, ces méthodes ne sont pas aussi efficaces que beaucoup de gens le pensent, et provoquent même des effets secondaires et affectent négativement la santé si elles sont appliquées de manière incorrecte. Le corps peut éliminer les toxines avec ou sans aide, sans avoir recours à des médicaments, des saunas ou des jus excessifs...

Sauna

L'utilisation de températures élevées provenant de la vapeur peut dilater les vaisseaux sanguins périphériques, augmenter la transpiration, soulager le rhume, réduire la fièvre, réguler les nerfs sympathiques, soulager le stress... De plus, la vapeur nettoie également le sébum et les cellules mortes de la peau, aidant ainsi à déboucher les pores. Le sauna peut aider le corps à éliminer certaines toxines, cependant, l’élimination des toxines par la peau ne représente qu’une très petite partie.

Le corps humain excrète ses toxines par quatre voies : respiratoire (respiration), digestive (fèces), urinaire (urine) et cutanée (transpiration). Parmi celles-ci, les toxines excrétées par la peau ne représentent que 1%, le reste étant éliminé principalement par les voies digestives et urinaires. Les substances toxiques présentes dans les aliments et les boissons, lorsqu'elles passent par le foie, réduisent la toxicité, transforment les substances toxiques en substances non toxiques ou moins toxiques, se dissolvent facilement dans l'eau et sont ensuite excrétées par les selles et l'urine.

Selon le Dr Bich, si vous utilisez trop de vapeur, votre corps se déshydratera, se fatiguera et affectera même les fonctions métaboliques et excrétoires de nombreux organes, y compris le foie. Cela réduit par inadvertance le rôle de détoxification et d’anti-toxique du foie.

Le sauna ne peut pas aider le corps à éliminer toutes les toxines du corps. Photo : Freepik — Le sauna ne peut pas aider le corps à éliminer toutes les toxines du corps. Photo : *Freepik*

Rapide

Le docteur Ngoc Bich a ajouté que le corps n’a pas besoin de régime pour se détoxifier et peut se détoxifier naturellement. Le recours à un jeûne ou à un régime à court terme pour perdre du poids ou se désintoxiquer peut ne pas apporter les résultats escomptés, à moins que vous n’apportiez des changements à votre mode de vie. Il n’existe aucune preuve claire que le jeûne aide à la détoxification.

Avant d’entreprendre toute forme de jeûne, vous devez considérer les effets secondaires possibles. Le jeûne à court terme et la restriction calorique peuvent entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et une mauvaise haleine. Le jeûne pendant de longues périodes peut entraîner des carences en énergie, en vitamines et en minéraux, ainsi que des déséquilibres électrolytiques et même la mort. De plus, les méthodes de nettoyage du côlon, parfois recommandées lors d’une détoxification, peuvent provoquer une déshydratation, des crampes, des ballonnements, des nausées et des vomissements, selon les médecins. Pour permettre à votre corps de se reposer, vous devez réduire votre apport calorique et augmenter votre activité physique, tout en vous assurant de consommer des vitamines et des électrolytes, et ne pas jeûner complètement.

Idéalement, pour avoir un corps sain, il faut avoir une alimentation scientifique, privilégier les aliments d'origine végétale, choisir des aliments propres, boire beaucoup d'eau et combiner des exercices modérés comme le yoga, le jogging, la natation...

Buvez beaucoup de jus de légumes

Si vous jeûnez pendant plusieurs jours, le simple fait de boire du jus de légumes obligera votre corps à puiser dans les réserves d’énergie du foie pour fonctionner. Lorsque le foie manque d’énergie pour se détoxifier, sa capacité de détoxification est réduite. Le jeûne et la consommation de beaucoup de jus de légumes fatiguent également le corps, ce qui rend difficile d'assurer les activités quotidiennes en raison du manque d'énergie, ce qui affecte la santé.

Lorsque vous avez faim, consommer des jus de fruits et de légumes acides augmente le risque de développer des maladies du tube digestif comme la gastrite ou les ulcères duodénaux... Il est donc préférable de compléter régulièrement des jus de fruits et de légumes chaque jour pour compléter les vitamines et les minéraux afin d'améliorer votre santé, au lieu de simplement en consommer de grandes quantités, à court terme, et de jeûner pendant quelques jours.

Le docteur Ngoc Bich lit les résultats au patient. Photo : Hôpital fourni — Le docteur Ngoc Bich lit les résultats au patient. Photo : *Hôpital fourni*

La détoxification du corps nécessite de prêter attention à la capacité de réguler et de détoxifier le foie, les reins, le système respiratoire, le système urinaire et la peau, tant de l’intérieur que de l’extérieur. Vous devez adopter un mode de vie sain, avoir un régime alimentaire scientifique, travailler, vous reposer et faire de l’exercice ; limiter la consommation d’alcool et de tabac ; Médicaments, aliments fonctionnels, produits chimiques, cosmétiques d’origine inconnue. Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres), respirez profondément et souvent et faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour pour maintenir votre santé mentale et physique. Les adultes devraient subir des examens de santé réguliers tous les 6 mois pour détecter les anomalies à un stade précoce et recevoir un traitement approprié.

Quyen Phan

Lien source