Comment l’exercice régulier est-il bénéfique pour la tension artérielle ?

L’un des effets les plus importants de l’exercice régulier sur la pression artérielle est la réduction de la pression artérielle au repos. Des études ont montré que certains types d’exercices, tels que l’exercice aérobique, l’haltérophilie et l’entraînement par intervalles à haute intensité, peuvent aider à réduire la pression artérielle au repos de manière naturelle et efficace, selon le site Web de santé américain Healthline .

L’exercice régulier et une alimentation saine sont de bons moyens de contrôler la tension artérielle.

De plus, l’exercice régulier renforce également le cœur, lui permettant de pomper plus de sang avec moins de pression. En conséquence, il aide à réduire la pression sur les artères, réduisant ainsi la pression artérielle. Certaines recherches suggèrent que l’exercice régulier peut aider à réduire la pression artérielle diastolique de 4 à 12 mmHg et la pression artérielle systolique de 3 à 6 mm/Hg.

Cette réduction de la pression artérielle au repos présente des avantages considérables pour la santé, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé graves.

L’amélioration de la circulation sanguine est également un autre effet de l’exercice régulier sur la tension artérielle. L’exercice augmente la circulation sanguine et les niveaux d’oxygène dans le corps, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire globale. Une meilleure circulation sanguine et moins de blocage à l’intérieur des vaisseaux sanguins contribuent également à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

La forme d’exercice recommandée aux personnes souffrant d’hypertension artérielle est une combinaison d’exercices d’endurance tels que la marche, le jogging, le vélo et des exercices de force tels que l’haltérophilie.

De plus, une activité physique régulière réduit non seulement la pression artérielle, mais réduit également le risque de maladie cardiaque. Chez les patients hypertendus, il a été démontré que l’activité physique réduit la fréquence cardiaque au repos ainsi que les marqueurs de l’athérosclérose. Des changements positifs dans la santé cardiaque peuvent avoir un impact significatif sur la santé globale.

Pour les personnes en bonne santé, l’exercice est un moyen efficace de contrôler le poids, de réduire le stress et de diminuer le taux de cholestérol. Tous ces facteurs contribuent à réduire le risque d’hypertension artérielle. Ce bénéfice préventif est particulièrement important pour les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension artérielle ou d’autres facteurs de risque.

Le type d’exercice recommandé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle est une combinaison d’exercices d’endurance tels que la marche, le jogging, le vélo et des exercices de force tels que l’haltérophilie. Selon Healthline, il a été démontré que la combinaison de ces deux formes abaisse la tension artérielle mieux que l’entraînement en résistance ou l’haltérophilie seule.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-deu-dan-co-loi-voi-huyet-ap-ra-sao-185231229140722071.htm