Comment l’exercice physique est-il bénéfique pour les personnes âgées ?

L’exercice régulier contribuera à apporter les avantages suivants aux personnes âgées :

Améliorer la santé cardiaque

L’un des plus grands avantages de l’exercice est l’amélioration de la santé cardiaque, d’autant plus que le risque de maladie cardiaque augmente avec l’âge. De nombreuses preuves scientifiques montrent que l’exercice régulier réduit considérablement le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées, selon le site de santé Healthline (USA).

L’exercice régulier aide les personnes âgées à contrôler les maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension artérielle.

Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que même des activités d’intensité modérée, comme la marche rapide, peuvent réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et améliorer la fonction cardiaque. Les experts recommandent aux personnes âgées de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine pour maintenir leur santé cardiovasculaire.

Augmenter la force musculaire

Le processus de vieillissement entraîne un déclin naturel de la masse et de la force musculaires. Cependant, rester physiquement actif peut aider à contrer ce processus.

Une étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity a révélé que les exercices d’endurance tels que la marche, le jogging, la natation ou la musculation comme l’haltérophilie, les pompes et les tractions contribuent tous à maintenir efficacement la masse musculaire. De plus, l’exercice aide également les personnes âgées à améliorer leur équilibre, contribuant ainsi à réduire le risque de chute. Les chutes sont l’une des principales causes de blessures chez les personnes âgées.

Soutenir le contrôle des maladies chroniques

De nombreuses personnes âgées vivent avec des maladies chroniques telles que le diabète, l’arthrite et l’ostéoporose. L’exercice physique régulier est essentiel pour contrôler ces maladies.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l’exercice régulier aide à réguler la glycémie, à réduire les douleurs articulaires et à augmenter la densité osseuse. De plus, l’exercice contribue également à améliorer la sensibilité à l’insuline. Ceci est très important pour contrôler le diabète.

Améliorer la cognition cérébrale

L’exercice n’est pas seulement bon pour le corps mais aussi pour l’esprit. Les experts affirment que l’exercice régulier peut aider à stimuler la fonction cognitive et à retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer. De plus, il a également été démontré que l’exercice réduit les symptômes d’anxiété et de dépression, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm