L’exercice prolonge-t-il les menstruations ?

Beaucoup de gens disent que l’exercice vigoureux et continu pendant les menstruations provoque des saignements abondants et des menstruations prolongées, provoquant de la fatigue, est-ce vrai ? (Ly, 22 ans, Hanoi).

Répondre:

Pendant les règles, de nombreux symptômes désagréables peuvent apparaître tels que des douleurs abdominales basses, des maux de dos, des ballonnements, des crampes... Les femmes sont donc réticentes à bouger ou à faire de l'exercice.

De nombreuses personnes pensent également que les exercices intenses provoquent des saignements menstruels abondants et des règles prolongées. Les personnes souffrant d’anémie ont également peur de faire de l’exercice par crainte de perdre de la force et de se fatiguer. Cette idée est complètement fausse.

En fait, l’exercice n’a pas d’impact négatif sur la santé globale si les exercices sont adaptés à votre état. L’exercice aide les globules rouges à se déplacer plus efficacement vers les tissus musculaires, augmentant ainsi l’apport d’oxygène aux muscles.

Lors de l'exercice, davantage d'endorphines sont produites, créant des émotions positives, améliorant l'humeur, réduisant la douleur et améliorant le sommeil, favorisant le métabolisme du corps pendant les menstruations. L’exercice aide à soulager les crampes et à éviter les ballonnements et les indigestions.

Vous devez maintenir une intensité d’exercice adaptée à votre santé globale. Fournissez de l’énergie et buvez suffisamment d’eau au corps pendant l’exercice. Pour éviter les fuites de coussinets pendant l'exercice, vous pouvez utiliser un nouveau coussinet d'épaisseur et de longueur appropriées. Gardez votre esprit détendu pour éviter le stress et l’anxiété.

Si vous ressentez des symptômes inhabituels ou si vous vous sentez trop fatigué, vous devez arrêter de faire de l’exercice et vous reposer correctement.

Dr Pham Minh Ngoc
Directeur adjoint du Centre de médecine du genre de Hanoi, Hôpital d'andrologie et d'infertilité de Hanoi

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