Prendre un bain après avoir fait du sport : une habitude qui peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral

Prendre un bain immédiatement après avoir fait du sport, que ce soit dans de l’eau froide ou chaude, augmente la pression sur le corps, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.

Le docteur Doan Du Manh, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, a déclaré que l'activité physique et le sport apportent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment l'amélioration de la force musculaire, l'augmentation de la résistance et l'amélioration de l'humeur. Une habitude courante que beaucoup de gens ont est de prendre une douche immédiatement après une activité physique pour rafraîchir et détendre le corps. Cependant, des études scientifiques montrent que cette action peut entraîner de nombreux risques pour la santé, pouvant conduire à un accident vasculaire cérébral.

Lors d’une activité physique, le corps subit une série de changements physiologiques, notamment une augmentation de la circulation sanguine et du rythme cardiaque pour fournir de l’énergie, de l’oxygène et des nutriments aux muscles qui travaillent. Prendre une douche froide peut provoquer une chute soudaine de la température corporelle, entraînant une forte constriction des artères et des veines, augmentant la pression sur le système cardiovasculaire. Cela augmente le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque.

Les bains chauds présentent également de nombreux risques, augmentant le stress sur le corps. Lors d’une activité physique, le corps développe un mécanisme naturel pour réguler la pression artérielle. Cependant, continuer à augmenter la pression sur le corps par des bains chauds peut provoquer un déséquilibre de la pression artérielle, conduisant à des conditions dangereuses telles qu'une crise hypertensive, augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

« Le corps a besoin de temps pour revenir à la normale après une activité physique. Prendre un bain, qu'il soit froid ou chaud, immédiatement après l'effort peut augmenter le risque de crise cardiaque, car le corps n'a pas le temps de s'adapter », a expliqué le médecin.

Outre les risques liés aux maladies cardiovasculaires, prendre un bain immédiatement après avoir fait du sport a également un impact négatif sur les muscles, provoquant des blessures musculaires. En fait, les muscles soumis à un exercice vigoureux deviennent plus souples et plus facilement tendus. Prendre une douche immédiatement après une séance d’entraînement peut provoquer une contraction soudaine de vos muscles, ce qui augmente le risque de blessures telles que des crampes ou des entorses.

Les médecins soulignent qu’après l’exercice, il faut se refroidir avant de quitter la salle de sport avec des mouvements d’étirement de faible intensité. Ceci est très important si vous souhaitez que votre corps revienne à un état de repos, contribuant ainsi à normaliser votre rythme cardiaque et votre température corporelle. Le moment idéal pour prendre un bain est lorsque le corps s’est reposé pendant environ 20 à 30 minutes et a cessé de transpirer. Pendant ce temps, vous pouvez boire de l’eau pour compenser l’eau perdue pendant l’exercice.

Prendre un bain après que le corps se soit reposé présente de nombreux avantages, comme aider à restaurer et à augmenter l'endurance musculaire pour les entraînements suivants, éliminer les bactéries sur la peau, éviter les pores obstrués et améliorer l'immunité.

Commencez par vous baigner avec de l’eau tiède, puis réduisez progressivement la température. Si vous ne pouvez pas prendre de douche, vous pouvez utiliser une serviette propre et sèche pour absorber la transpiration et éviter d’obstruer les pores. Ensuite, changez vos vêtements de sport en vêtements amples et aérés et attendez de pouvoir prendre une douche.

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