Effets inattendus après 10 minutes de massage des pieds avant d'aller au lit

Masser vos pieds avant d’aller vous coucher tous les jours peut réduire le stress, les maux de tête, améliorer la circulation et aider votre corps à rester en bonne santé et flexible.

Le docteur Le Thien Kim Huu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que le pied droit travaille beaucoup toute la journée, mais que les gens ne lui accordent souvent pas l'attention nécessaire.

Le docteur Huu recommande à chacun de prendre l’habitude de se masser les pieds pendant au moins 10 minutes avant d’aller se coucher. Cette petite pratique peut avoir d’énormes bienfaits pour la santé, en aidant le corps à rester en bonne santé, flexible et en réduisant le stress très efficacement.

Améliorer la circulation sanguine

Un mode de vie sédentaire entraîne une diminution de la circulation sanguine. Un massage régulier des pieds aide à augmenter la circulation sanguine vers les parties éloignées du cœur comme les jambes et les bras et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de varices dans les jambes.

Masser régulièrement vos pieds avec de l'huile de coco et de l'eau chaude avant d'aller au lit aide à détendre les nerfs, réduisant ainsi les jambes sans repos et l'agitation nocturne.

Améliorer la pression artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient passer 10 minutes par jour à se masser les pieds avant d’aller se coucher. La relaxation complète du corps aide à réduire l’anxiété et à réguler les niveaux de pression artérielle appropriés.

Réduire l'acide lactique dans le corps

Le phénomène de douleur et de fatigue pendant l’exercice est en fait dû à l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Lorsque vous faites un exercice trop intense, comme un sprint, de l’acide lactique est produit.

Normalement, les tissus du corps éliminent cet acide immédiatement, mais lors de mouvements continus pendant le travail et l'exercice, l'acide lactique est produit trop rapidement et les tissus ne peuvent pas l'éliminer à temps, provoquant douleur et fatigue. Pour vous débarrasser de cette obsession, vous devriez masser vos pieds pendant au moins 20 minutes chaque soir pour améliorer le tissu musculaire et réduire la tension musculaire lorsque vous faites beaucoup d'exercice.

Soulagement complet de la douleur corporelle

Le massage des pieds peut soulager les douleurs articulaires, a-t-elle déclaré. Concentrez-vous sur les points situés sur les talons et la plante des pieds pour une meilleure efficacité.

Guérir les maux de tête

Massez simplement vos pieds pendant 15 minutes par jour et vous sentirez les maux de tête et les migraines inconfortables disparaître. Cette méthode aide à apaiser les nerfs du cerveau, aide les muscles à se détendre et réduit la douleur très efficacement.

Réduire l'enflure chez les femmes enceintes

Ce qui hante les femmes enceintes au cours des 3 derniers mois de grossesse, c'est le phénomène de rétention d'eau et de gonflement des jambes. Effectuer un massage régulier des pieds tous les jours permet de favoriser le retour du liquide accumulé dans les pieds vers les reins et son élimination par le système excréteur.

Techniques simples de massage des pieds

- Masser la plante des pieds

Position assise, pied gauche posé sur le genou droit, main gauche tenant le pied, main droite appuyée contre la plante du pied, frottant et frottant le long du pied 20 fois, de léger à fort, de lent à rapide. Les pieds se sentent bien lorsqu'ils sont réchauffés.

Utilisez ensuite votre pouce et votre index pour presser doucement les orteils, en pressant progressivement jusqu'au talon pendant environ 5 minutes. Utilisez votre index pour appuyer sur le point Yongquan (milieu de la plante du pied).

Ensuite, placez le bout de votre pouce perpendiculairement à la plante du pied, appuyez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise, puis massez doucement le point d'acupuncture dans le sens des aiguilles d'une montre. Ce point a pour effet de réduire la pression artérielle, de nourrir les reins et de traiter les maux de dos et les douleurs aux genoux.

Changez de pied, faites la même séquence que ci-dessus.

Massez la plante de vos pieds. Photo : Médecin — Massez la plante de vos pieds. Photo : *Freepik*

- Masser le cou-de-pied

Position assise, jambe gauche pliée, genou plié, pied à plat sur la chaise. Utilisez la paume de votre main droite pour appuyer sur le cou-de-pied et utilisez votre main gauche pour frotter le long de l'articulation de la cheville 20 à 30 fois.

Utilisez ensuite votre pouce et votre index (les deux mains) pour presser doucement les doigts entre les orteils pendant 5 minutes, appuyez le long du dessus du pied avec chaque orteil, puis tapotez doucement le dessus du pied.

Ensuite, utilisez votre pouce pour appuyer sur le point Jiexi (entre le pli de la cheville), le point Taichong (entre le 1er et le 2e orteil, remonté de deux articulations) et le point Zulinqin (entre le 4e et le 5e orteil, remonté de deux articulations). Appuyez pendant environ une minute par point.

Alternez les jambes et massez pendant environ 20 minutes à chaque fois au cours de la journée. Deux fois par jour. Incorporez également la marche. Vous devriez marcher pieds nus et marcher sur de petits cailloux, qui ont pour effet d'appuyer sur les points d'acupuncture de la plante de vos pieds.