4 habitudes qui peuvent aider à prolonger la vie de plusieurs années

Chacune de ces habitudes contribue à améliorer la santé globale. Combinés, ils nous aident non seulement à rester en bonne santé physique et mentale, mais ont également pour effet de prolonger notre vie de plusieurs années, selon le site Web Eating Well (États-Unis).

4 habitudes qui peuvent vous aider à prolonger votre vie jusqu'à 10 ans - Photo 1.

Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies et la prolongation de la vie.

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Les habitudes qui peuvent ajouter des années à votre vie incluent :

Restez physiquement actif

L’activité physique régulière est l’un des facteurs les plus importants pour prolonger la vie. L’exercice régulier améliore la santé cardiaque, renforce les muscles et les os et réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète et le cancer. Une étude publiée dans Medical News Today a révélé que les personnes sédentaires ont un risque de décès 30 à 45 % plus élevé que celles qui font de l’exercice régulièrement.

Évitez les substances addictives

Éviter les substances addictives, en particulier le tabac et l’alcool, est extrêmement important pour la longévité. Le tabagisme est l’une des principales causes de maladies évitables. Parallèlement, la consommation régulière d’alcool réduira l’espérance de vie moyenne de 5 à 10 ans, selon le niveau de consommation. Certaines études ont également montré que boire trop peut augmenter le risque de décès prématuré de 20 à 30 %.

Réduire le temps passé devant un écran

Rester assis pendant des heures chaque jour devant un téléphone, un ordinateur ou un écran de télévision est devenu un problème courant, affectant négativement la santé physique et mentale. Rester assis longtemps, combiné à un mode de vie sédentaire, augmente le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques, affecte négativement le sommeil et augmente le risque d’anxiété et de dépression.

Maintenir une alimentation saine

Pour prolonger la vie, une alimentation équilibrée et nutritive est indispensable. Selon Eating Well , une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines aide à fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin et réduit le risque de maladies chroniques.

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-nhieu-nam-185250329204336528.htm