Découvrez d'autres moyens simples de prévenir le diabète

Des scientifiques de l'Université de Leiden (Pays-Bas) ont étudié le lien entre la durée du sommeil, le diabète et la répartition de la graisse corporelle chez plus de 5 000 participants, principalement âgés d'une cinquantaine d'années.

Les participants ont indiqué leurs heures habituelles de réveil et de sommeil.

Rester éveillé tard peut entraîner un déséquilibre du rythme circadien, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et, à terme, un diabète de type 2.

À partir de là, les auteurs ont divisé les participants en trois groupes :

• Groupe 1 - chronotype tardif, comprend les personnes qui se couchent le plus tard.
• Groupe 2 - chronotypes précoces, qui incluent le % de personnes qui se couchent tôt.
• Groupe 3 - chronotype intermédiaire, comprend les personnes qui ne se couchent ni trop tôt ni trop tard.

Au cours de près de 7 ans de suivi, 225 personnes ont développé un diabète de type 2.

Les résultats ont montré qu’éviter de veiller tard pourrait aider à réduire le risque de diabète de type 2, selon le New York Post.

Plus précisément, les personnes qui ne se couchent pas tard (qui se couchent tôt et ni trop tôt ni trop tard) ont un risque de diabète inférieur de 46 % à celui de celles qui se couchent tard, selon le Dr Jeroen van der Velde, chercheur au Centre médical universitaire de Leiden.

Éviter de veiller tard peut aider à réduire le risque de diabète de type 2

Il est possible que les horloges biologiques des personnes ayant un chronotype tardif ne soient pas synchronisées avec leurs horaires normaux, explique-t-il. Cela peut entraîner un déséquilibre des rythmes circadiens, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et, à terme, un diabète de type 2.

Les chercheurs ont également constaté que les personnes ayant un chronotype tardif avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, un tour de taille plus important, plus de graisse viscérale et une teneur en graisse hépatique plus élevée que les personnes ayant un chronotype intermédiaire.

Ils pensent que la raison pour laquelle les noctambules sont plus susceptibles de souffrir de diabète est liée au fait qu’ils ont plus de graisse corporelle.

Les personnes ayant un chronotype tardif semblent présenter un risque plus élevé de diabète de type 2 que celles ayant un chronotype intermédiaire, probablement en raison de niveaux plus élevés de graisse corporelle, notamment de graisse viscérale et de graisse hépatique, explique le Dr Van der Velde.

Conseils aux personnes qui veillent tard pour éviter le diabète

Le Dr Van der Velde conseille : les couche-tard devraient envisager de terminer leur dîner à une certaine heure, par exemple à 18 heures, car l'heure à laquelle ils mangent peut affecter la digestion et le métabolisme, selon le New York Post.

Il a également déclaré qu’à mesure que la recherche progresserait, il fournirait des conseils plus spécifiques sur les changements à apporter aux habitudes de sommeil.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm