Dernièrement, je me sens souvent étourdi et étourdi. Docteur, pouvez-vous me conseiller sur les aliments que je devrais privilégier pour aider à améliorer cette condition ? (Tran Lam, Ho Chi Minh Ville)
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Les étourdissements sont une affection assez courante chez de nombreuses personnes, qui peut être causée par des maux de tête, une ischémie cérébrale ou des maladies de l'oreille interne, du nerf vestibulaire (nerf crânien VIII) et du cerveau. La raison est que l’oreille interne est responsable de l’envoi de signaux au cerveau, via le nerf vestibulocochléaire, sur le mouvement de la tête et du corps par rapport à la gravité pour aider le corps à maintenir l’équilibre.
Sur le plan nutritionnel, les personnes qui souffrent souvent de vertiges devraient consommer des aliments bons pour la santé en général et particulièrement bons pour la circulation sanguine cérébrale. La règle générale est d’avoir une énergie adéquate, des vitamines et des minéraux adéquats, une faible teneur en sodium, une teneur élevée en potassium, une teneur élevée en fibres, une faible teneur en acides gras saturés et en matières grasses totales.
Vous devriez privilégier les aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires, qui améliorent la santé globale et le système immunitaire. Un régime anti-inflammatoire comprend des aliments tels que les poissons gras (saumon, basa...), les huiles saines, les fruits, les légumes verts et les viandes maigres.
Le cerveau est fait de graisse. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 améliorent la fonction nerveuse, améliorent la cognition et aident à la récupération des cellules nerveuses endommagées. Vous devriez consommer des aliments riches en oméga-3 comme le saumon, le maquereau, les noix, les noix de macadamia, les noix de cajou, les cacahuètes... plusieurs fois par semaine ; Ne mangez pas de graisse ni d’organes animaux.
Poisson, légumes verts, noix... pour un cerveau en bonne santé. Photo : Freepik
Les céréales contenant de nombreuses vitamines B aident également le cerveau à bien fonctionner, en transmettant les nerfs du cerveau aux organes pour que le corps fonctionne. Les groupes alimentaires riches en fibres comme le riz brun, la consommation de beaucoup de légumes verts et de fruits mûrs fournissent également du potassium, des fibres, des vitamines et des minéraux supplémentaires.
De plus, vous devriez augmenter votre consommation d’aliments et de boissons ayant des propriétés sédatives et diurétiques comme les graines de lotus et le cœur de lotus ; Ne buvez pas de boissons alcoolisées telles que la bière ou le vin.
Les étourdissements peuvent être causés par des facteurs pathologiques tels qu'une névrite vestibulaire, une ischémie cérébrale, une migraine, une maladie de Ménière (hydrocèle idiopathique), un traumatisme, et même un signe d'accident vasculaire cérébral, une tumeur cérébrale, un abcès cérébral... Par conséquent, si vous avez des étourdissements prolongés, vous devez consulter rapidement un neurologue pour un examen et un traitement rapide.
Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique nutritionnelle Nutrihome
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