Faire une sieste aussi longue réduit le risque d'hypertension artérielle

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Quel est le meilleur moment pour dîner pour la santé ? 4 causes de courbatures sans fièvre ; Réduire la consommation d’amidon entraîne des maux de tête, des pertes de mémoire…

Faire une sieste trop longue augmente le risque d'obésité

Selon les experts, la durée d’une sieste peut affecter directement le fonctionnement de notre corps.

Dans une étude approfondie sur le lien entre les siestes et les problèmes métaboliques récemment publiée dans la revue scientifique Obesity , un groupe de scientifiques espagnols a découvert que la durée du sommeil peut affecter directement notre santé.

Les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle 2 % plus élevé que celles qui ne font pas de sieste.

Plus précisément, des recherches menées sur plus de 3 000 Espagnols ont montré que les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont souvent un indice de masse corporelle (IMC) 2 % plus élevé que celles qui ne dorment pas.

De plus, les personnes qui faisaient régulièrement des siestes de plus de 30 minutes étaient également 23 % plus susceptibles d’être obèses et 40 % plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique (qui augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire) que le groupe qui ne faisait pas de sieste.

Les données de santé des participants qui ont fait une sieste de moins de 30 minutes ont montré une réduction de 21 % du risque de développer une hypertension artérielle. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 21 juin.

À quelle heure est-il le plus sain pour dîner ?

Dîner tôt peut avoir de nombreux avantages surprenants au-delà de la perte de poids. Manger tôt donne non seulement à votre système digestif suffisamment de temps pour brûler des calories, mais cela a également un impact positif sur les hormones de satiété, réduisant la glycémie, le cholestérol, l’hypertension artérielle et même les maladies cardiaques.

Une étude de la Harvard Medical School (États-Unis) a examiné des patients en surpoids ou obèses et a comparé ce qui se passait dans le corps entre un dîner à 17 heures et un dîner plus tardif.

Les résultats ont montré que dîner à 17 heures est la meilleure façon d’obtenir un maximum de bienfaits pour la santé .

Le dîner à 17 heures est idéal pour un maximum de bienfaits pour la santé

Une étude récente, publiée dans la revue médicale Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a constaté que les personnes qui dînaient tôt, vers 18 heures, avaient une glycémie inférieure de près de 20 % et une combustion des graisses supérieure de 10 % par rapport aux personnes qui dînaient tard, même en consommant le même dîner . Ces effets se produisent chez les personnes en bonne santé et sont encore plus prononcés chez les personnes obèses ou diabétiques, a souligné l'auteur de l'étude, le Dr Chenjuan Gu, chercheur postdoctoral à l'Université Johns Hopkins (États-Unis). Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 21 juin .

4 causes de courbatures sans fièvre

Les courbatures et la fièvre sont deux symptômes très courants qui vont de pair, en particulier avec la grippe, qui est causée par un virus. Mais dans de nombreux cas, le patient a des courbatures mais n’a pas de fièvre. Selon le cas, il peut être nécessaire ou non de consulter un médecin.

Les courbatures sans fièvre peuvent être causées par les éléments suivants :

Stresser. Le stress peut provoquer des douleurs dans tout le corps. Cependant, cette douleur est différente de la douleur causée par la maladie. Si la cause est le stress, les zones de douleur les plus courantes sont le cou, les épaules et le dos. D’autres localisations moins courantes sont les jambes, l’abdomen ou la poitrine.

Le manque de certains nutriments peut provoquer des courbatures et des douleurs corporelles.

Courbatures En raison d’une maladie, la douleur apparaît souvent rapidement, se propage dans tout le corps avec une intensité élevée et est souvent concentrée sur une courte période de temps, comme quelques heures ou quelques jours.

Pendant ce temps, la douleur due au stress apparaîtra lentement. Un stress constant et chronique peut facilement entraîner des tensions musculaires à long terme. Si vous ressentez des douleurs corporelles dues au stress, essayez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm