Les meilleurs jus contre la constipation sont ceux à base de fruits et légumes frais, riches en fibres et en sucres naturels. Par exemple, ces jus peuvent être fabriqués à partir de céleri frais, de jus d'orange avec pulpe ou de jus de carotte, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Le jus de prune rouge peut aider à réduire efficacement les laxatifs
L’un des premiers avantages des jus qui doit être mentionné est qu’ils aident à hydrater le système digestif. La déshydratation elle-même provoquera des selles sèches et contribuera à la constipation. De plus, certains jus contiennent des niveaux élevés de sorbitol, qui a un effet laxatif.
Le sorbitol est une substance organique présente en abondance dans les fruits, tels que les pommes, les figues et les pêches. Ils sont considérés comme des laxatifs osmotiques, ce qui signifie qu’ils agissent en aspirant l’eau des tissus environnants dans les intestins. Grâce à cet effet, les selles seront plus molles et la constipation sera réduite.
De plus, le sorbitol stimule également les muscles du côlon, contribuant ainsi à faciliter le transit intestinal. Les jus les plus riches en sorbitol sont les jus de poire, de prune et de pomme.
Une étude publiée dans l’ American Journal of Gastroenterology a révélé que la bile rouge contient des fibres de pectine, des antioxydants polyphénoliques et du sorbitol. Tous ces éléments combinés auront un très bon effet laxatif. Les participants à l’étude qui ont bu du jus de prune tous les jours pendant trois semaines ont constaté une réduction significative de la constipation. De plus, ils ne ressentent pas les effets secondaires courants des laxatifs tels que la diarrhée ou les selles molles.
De plus, les experts notent également que boire de l’eau filtrée est essentiel pour la santé et que le jus ne doit pas être utilisé comme principale source d’eau. Le jus est riche en minéraux, vitamines et fibres, mais il contient du sucre. Boire beaucoup amènera le corps à absorber beaucoup de calories. De plus, pour que le jus soit efficace pour réduire la constipation, vous devez boire au moins 2 à 3 litres d’eau filtrée par jour, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm
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