Même si les changements peuvent être difficiles au début, la persévérance donnera des résultats positifs. Selon l'état de chaque personne, le médecin combinera des mesures telles que le régime alimentaire, l'exercice, les médicaments ou la chirurgie, selon le site de santé Healthline (USA).
Le régime alimentaire et l’exercice régulier sont les meilleurs moyens d’aider les personnes obèses à perdre du poids.
Pour perdre du poids, améliorer leur santé et prévenir les complications, les personnes obèses peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Mangez sainement
Pour traiter l’obésité, l’un des premiers changements à apporter est de manger sainement. . Cela signifie réduire votre apport calorique et éviter les aliments riches en sucre, en amidon blanc et en graisses malsaines.
Dans le même temps, les personnes obèses doivent privilégier la consommation d’aliments sains tels que les légumes, les fruits, les haricots et les céréales complètes comme le riz brun, l’avoine ou le quinoa.
Restez actif
Faire de l’exercice aussi souvent que possible est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le surpoids et l’obésité. Il existe de nombreuses façons d’augmenter votre activité physique, comme faire le ménage, promener le chien, faire de la marche rapide, du jogging, nager, faire du vélo ou soulever des poids à la salle de sport. Quelle que soit la forme d’exercice, le simple fait d’être actif aidera les personnes obèses.
Améliorer le sommeil
Le sommeil joue également un rôle important dans le traitement de l’obésité. Les patients doivent dormir et se réveiller à la même heure fixe, la chambre doit être sombre et fraîche. De plus, avant d’aller au lit, ils devraient éviter de manger beaucoup ou de boire des aliments contenant de la caféine comme le café ou le thé.
Les experts recommandent que pour perdre du poids de manière durable, les personnes obèses doivent être persévérantes et adhérer à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercice. Ils ne devraient pas se précipiter pour adopter des tendances en matière de régime ou des méthodes de perte de poids sur les réseaux sociaux. Certaines de ces méthodes, comme les régimes très hypocaloriques pour une perte de poids rapide, semblent attrayantes mais sont très difficiles à maintenir. En attendant, pour perdre du poids, le maintenir sur le long terme est un facteur très important.
Dans certains cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour retirer ou remplacer une partie de votre estomac ou de votre intestin grêle afin de limiter votre apport alimentaire. L’hormonothérapie peut également être utilisée chez les personnes obèses. Toutefois, les experts affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement les effets de cette méthode, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
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