Les bienfaits de l’exercice régulier

M. Yash Agarwal, entraîneur de fitness en Inde, a partagé les avantages de l'exercice régulier, selon le site de santé HealthShots .

Améliorer la santé cardiovasculaire

Une étude publiée dans Frontiers in Cardiovascular Medicine a révélé que l’exercice prévient à la fois l’apparition et la progression des maladies cardiaques.

L’exercice régulier améliore la capacité du cœur à pomper le sang, abaissant ainsi la tension artérielle et le taux de cholestérol.

L’exercice régulier apportera de nombreux bienfaits pour la santé.

Gestion du poids

Selon les experts, l’exercice vous aide à perdre du poids en brûlant des calories, en développant des muscles maigres et en stimulant votre métabolisme.

Améliorer l'humeur

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry a révélé que l’exercice régulier aide à réduire l’anxiété, la dépression et à améliorer l’humeur. Le corps libère alors des endorphines, une substance qui favorise le sentiment de bonheur et réduit le stress.

Renforcer la santé osseuse

L’exercice renforcera vos muscles et réduira votre risque de blessure.

Selon l’Institut national de l’arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées (NIAMS), l’exercice peut aider les enfants à développer des os solides et les adultes à réduire leur risque d’ostéoporose.

Dormez mieux

L’exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et même aider à lutter contre l’insomnie.

Selon une étude publiée dans le Journal of Advances in Preventive Medicine , l’exercice régulier peut avoir un impact positif sur la qualité du sommeil.

L’exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil.

Contrôler la glycémie

L’un des avantages de l’exercice régulier est le contrôle de la glycémie. Un taux élevé de sucre dans le sang durcit les vaisseaux sanguins et augmente le risque d’athérosclérose.

Améliorer la fonction cognitive

L’exercice améliore la mémoire et la fonction cognitive. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology montre que l’exercice régulier est bénéfique pour la fonction cognitive.

Renforcer l'immunité

Selon une étude publiée dans le Journal of Sport and Health Science , l’exercice régulier améliore la régulation immunitaire, retardant ainsi l’apparition de dysfonctionnements dans la vieillesse.

Soutien digestif

L’exercice régulier augmente également le flux sanguin vers les muscles du système digestif, facilitant ainsi la digestion et réduisant même le risque de constipation.

Augmenter l'espérance de vie

L’exercice peut également prolonger la vie. Une analyse publiée dans le Journal of Aging Research l’a prouvé.

Réduire le risque de cancer

Selon une étude publiée dans la revue Medicinal Science Sports Exercise , l’activité physique pourrait réduire le risque de certains types de cancer.

L’exercice régulier est un bon moyen de rester en bonne santé. Cependant, ils ne peuvent pas nous garantir complètement un corps sain.

Cependant, il faut noter que les bienfaits de l’exercice dépendent également du type, de l’intensité de l’exercice et d’autres facteurs individuels.

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm