Pour les personnes âgées, pour contrôler la pression artérielle, le patient et les membres de la famille doivent noter les points suivants :
Les patients doivent faire de l’exercice régulièrement.
L’exercice régulier aidera à contrôler l’hypertension artérielle chez les personnes âgées.
L’exercice régulier est un moyen efficace de réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. Les formes d’exercice les plus adaptées aux personnes âgées sont la marche, le yoga, le jogging, le tai-chi ou d’autres exercices doux.
De plus, l’exercice apporte également de nombreux autres bienfaits pour la santé des personnes âgées, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de chutes, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Limitez votre consommation de sel
La réduction de l’apport en sel alimentaire est un autre facteur important dans le contrôle de la pression artérielle, non seulement chez les personnes âgées, mais chez tous les patients souffrant d’hypertension artérielle. Les patients doivent être encouragés à limiter leur consommation de sel et à privilégier les aliments entiers et frais plutôt que les aliments transformés ou emballés, car ceux-ci sont souvent riches en sel.
Dans le même temps, les personnes âgées doivent donner la priorité à la consommation d’aliments sains tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.
Ce mode d’alimentation peut aider à réduire le risque d’hypertension artérielle et à réduire le risque de problèmes de santé associés. De plus, les patients doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle et prendre des médicaments selon les instructions du médecin.
Arrêter de fumer
Le tabagisme constitue un facteur de risque particulier d’hypertension artérielle. Arrêter de fumer est un moyen efficace de contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées. Parce que la nicotine contenue dans les cigarettes peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle. Au fil du temps, le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner une hypertension artérielle à long terme.
Contrôle du poids
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour savoir si elles doivent perdre du poids et, si oui, comment le faire.
Une chose très importante pour les personnes âgées souffrant d’hypertension artérielle est de maintenir un poids corporel sain. Le surpoids ou l’obésité peut rendre la tension artérielle plus difficile à contrôler et augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète.
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour savoir si elles doivent perdre du poids et, si oui, comment le faire. En fait, le poids corporel peut être maintenu à un niveau sain en combinant un exercice régulier et une alimentation équilibrée, selon Medical News Today.
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