Quand la douleur aux jambes est-elle due à une carence en protéines ?

Ne pas consommer suffisamment de protéines peut avoir un impact négatif sur la santé des jambes, entraînant une faiblesse musculaire, une altération de la structure osseuse et d'autres symptômes tels que des jambes enflées et une cicatrisation lente des plaies, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Le manque de protéines affaiblit non seulement les muscles mais aussi les os des jambes.

En effet, les protéines sont essentielles pour réparer les dommages et développer les muscles, maintenir des tissus sains et favoriser la cicatrisation des plaies. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande que les protéines représentent 10 à 35 % de l’apport calorique quotidien total.

Par exemple, un homme adulte suivant un régime de 2 000 calories par jour devrait consommer entre 50 et 175 grammes de protéines. Chaque gramme de protéines fournit 4 calories. Cette quantité de protéines dépend de facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité et l’état de santé général de chaque personne.

En cas de manque de protéines, les jambes présenteront les signes suivants :

Faible

Les muscles des jambes sont l’un des groupes musculaires les plus importants et les plus actifs du corps. Pour que les muscles de vos jambes fonctionnent bien et soient en bonne santé, vous devez consommer suffisamment de protéines. Sans protéines, vos jambes seront faibles, ce qui rendra difficile la réalisation d’activités physiques et d’exercices.

Une carence prolongée en protéines peut entraîner une perte musculaire et une faiblesse. En conséquence, les muscles des jambes rétrécissent, ce qui rend difficile la réalisation d’activités quotidiennes telles que la marche, le jogging ou la montée des escaliers.

Gonflement des jambes

Les protéines jouent un rôle important en aidant à retenir l’eau dans le sang, empêchant ainsi une trop grande quantité d’eau de pénétrer dans les tissus. Par conséquent, une carence sévère en protéines entraînera une plus grande pénétration d’eau dans les tissus, ce qui entraînera un œdème.

L’œdème est le résultat d’une accumulation anormale de liquide dans les tissus, principalement dans les jambes et les pieds. Cette condition peut être douloureuse et rendre la marche difficile.

Os fragiles

Une carence en protéines à long terme réduira la densité osseuse, augmentant ainsi le risque d’ostéoporose.

Les protéines sont un composant important des os, aidant les enfants à développer leurs os et les personnes âgées à maintenir une structure osseuse stable. Une carence en protéines à long terme réduira la densité osseuse, augmentant ainsi le risque d’ostéoporose.

Des blessures difficiles à cicatriser

Pour que les blessures guérissent, le corps a besoin de nutriments adéquats, en particulier de protéines. C’est parce que les protéines contenues dans les aliments fournissent les matières premières permettant au corps de créer une autre protéine appelée collagène. C'est un composant important de la peau, des tendons et du tissu conjonctif.

Par conséquent, un régime pauvre en protéines empêchera le corps de disposer de suffisamment de nutriments pour créer du collagène, ce qui entraînera une cicatrisation lente des plaies, selon Medical News Today (Royaume-Uni).

Lien source: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm