« Les personnes souffrant de graisse viscérale doivent éviter certaines boissons, en particulier pendant le Têt ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Valeur nutritionnelle de 10 types de graines pour « contribuer à la joie » du Têt ; Personnes âgées atteintes de maladies chroniques, à quoi doivent-elles faire attention pendant le Têt ? ; 3 façons simples de réduire la perte musculaire lorsque vous faites une pause dans l'entraînement pendant le Têt...
Réduire la graisse viscérale : 3 boissons à éviter pendant le Têt
La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes internes de l’abdomen. Mais l’abdomen est un endroit où il ne faut pas accumuler trop de graisse car cela peut facilement provoquer des maladies. Les personnes souffrant de graisse viscérale devraient éviter certaines boissons, surtout pendant les vacances.
Pour la plupart des gens, la graisse viscérale représente 10 à 15 % de la graisse corporelle. Si la graisse viscérale dépasse ce niveau, elle augmentera considérablement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer.
Boire trop de boissons gazeuses augmentera l’accumulation de graisse viscérale.
Pour contrôler la graisse viscérale, les gens devraient éviter de boire les aliments suivants :
Boisson gazeuse. Les boissons gazeuses sont des boissons qui contiennent beaucoup de sucre. Le type de sucre présent dans les boissons gazeuses s'appelle fructose. Des recherches montrent qu’une consommation excessive de ce type de sucre augmente l’accumulation de graisse viscérale. De plus, la consommation régulière de fructose réduit la sensibilité à l’insuline, rendant la capacité du corps à réguler la glycémie moins efficace.
Les boissons sont riches en matières grasses. De nombreuses boissons vendues sur le marché sont non seulement riches en sucre mais également en matières grasses, comme le thé au lait, le cappuccino, le café à la crème et certaines autres boissons. Cette teneur en matières grasses se retrouve principalement dans la crème fraîche, la crème épaisse et le lait entier.
Boire régulièrement ces boissons entraînera une prise de poids et une augmentation de l’accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale. Les gens peuvent remplacer ces boissons par du lait écrémé. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 28 janvier.
3 façons simples de réduire la perte musculaire lors d'une pause d'entraînement pendant le Têt
Pendant la période des fêtes, de nombreuses personnes n’auront plus l’habitude d’aller à la salle de sport. Cela peut entraîner une atrophie musculaire ou une perte de masse musculaire. Certains ajustements peuvent aider à prévenir cette condition.
L’ampleur et le rythme de la perte musculaire dépendent de nombreux facteurs, tels que les périodes de repos, le régime alimentaire, les niveaux d’activité globaux et la constitution individuelle. Pour les personnes essayant de perdre du poids, la perte de masse musculaire représente 11 à 50 pour cent de la perte de poids totale.
Pour éviter la perte musculaire lorsque l’on ne va pas à la salle de sport pendant le Têt, les gens doivent consommer 25 à 30 grammes de protéines par repas.
Pour réduire la perte musculaire, les personnes peuvent appliquer les mesures suivantes :
Augmenter l’apport en protéines. Pour réduire la perte musculaire pendant les vacances, les gens doivent consommer suffisamment de protéines. L’apport en protéines recommandé est de 25 à 30 grammes de protéines à chaque repas. L’utilisation de suppléments protéiques est également un moyen efficace d’augmenter l’apport en protéines et d’aider à prévenir la perte musculaire.
Marcher. La marche aide non seulement à brûler des calories, mais maintient également la force physique et la souplesse du corps. En plus de marcher à un rythme normal, les gens peuvent également faire de la marche rapide, du jogging, du vélo ou pratiquer tout autre sport. La durée de l’exercice est de 10 minutes ou plus. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 28 janvier.
Valeur nutritionnelle de 10 types de graines pour « contribuer à la joie » du Têt
Les noix qui « contribuent à la joie » du Têt comme les graines de pastèque, les graines de tournesol, les noix de cajou, les amandes, etc. contribuent non seulement à créer une atmosphère animée et animée imprégnée de culture printanière, mais apportent également de nombreuses valeurs nutritionnelles et bienfaits pour la santé.
Le docteur Nguyen Phoi Hien (Hôpital de l'Université de Médecine et de Pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3) a déclaré que le Têt Le Nouvel An lunaire est l’occasion de se retrouver en famille et de discuter après une longue année de dur labeur. Pour les Vietnamiens, sur la table à thé pendant les vacances du Têt, il y a des bonbons et des gâteaux indispensables, mais il existe également de nombreux types de noix qui « contribuent au plaisir » des histoires des vacances du Têt.
« Contribuer à la joie » du Têt apporte non seulement une valeur culturelle mais aussi de nombreux bienfaits pour la santé.
Parmi eux, les graines sur la table à thé de printemps apportent non seulement une saveur délicieuse, mais contiennent également une grande valeur nutritionnelle, contribuant à protéger la santé. Choisissez et savourez judicieusement afin que le plateau de graines du Têt devienne un symbole de santé et de bonheur pour toute la famille.
Vous trouverez ci-dessous les bienfaits de ces noix familières et comment les utiliser en toute sécurité et de manière scientifique.
Graines de melon. Les graines de pastèque ne sont pas seulement une délicieuse collation, elles fournissent également de l’énergie grâce à des graisses saines, des protéines et des fibres. De plus, les graines de pastèque sont riches en magnésium, en fer et en zinc – des minéraux qui facilitent la digestion et favorisent la santé cardiaque. Lorsqu'elles sont consommées correctement, les graines de pastèque aident à soutenir le système digestif, à protéger le cœur et à fournir une énergie douce.
Graines de tournesol. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui aide à embellir la peau. De plus, le magnésium contenu dans les graines soutient la fonction nerveuse et musculaire, tandis que le sélénium aide à renforcer le système immunitaire. Manger des graines de tournesol est non seulement bon pour votre peau, mais aide également à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à augmenter l’énergie positive. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
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