Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Comment aider votre corps à brûler plus de calories pour perdre du poids ; Quelles sont les causes des ballonnements le matin ? ; 4 plats suggérés pour « retrouver ses papilles » après le Têt...
Les nombreux bienfaits de la marche pour le cerveau
Marcher régulièrement présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, notamment pour le cerveau.
La marche aide à améliorer la circulation sanguine, à protéger la santé cardiovasculaire et à contrôler efficacement la pression artérielle. Chaque pas contribue à augmenter la densité osseuse, vous protégeant ainsi du risque d’ostéoporose et de problèmes articulaires, aidant le corps à bouger de manière plus souple et plus flexible.
La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé
La marche libère également des endorphines (hormones du bonheur), qui aident à soulager le stress et apportent une sensation de détente et de paix.
Marcher tous les jours peut apporter de nombreux bienfaits à la santé mentale, a déclaré Samrat D Shah, médecin résident à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde).
Réduire le stress. Le stress est inévitable. Cependant, vous pouvez contrôler et réduire complètement le stress en marchant tous les jours.
Comme mentionné, lorsque vous marchez, le corps produit automatiquement des endorphines, qui aident à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et le stress.
Améliorer la fonction cognitive. Lorsque vous marchez, le sang circule mieux vers le cerveau, favorisant la formation et la consolidation de la mémoire.
La marche stimule non seulement la production de nouveaux neurones, mais améliore également les connexions dans le cerveau. En conséquence, nous pouvons penser de manière flexible, proposer de nouvelles idées et mieux résoudre les problèmes. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 16 février .
Comment faire pour que le corps brûle plus de calories pour perdre du poids ?
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, nous soulignons souvent le rôle du régime alimentaire et de l’exercice. Cependant, un autre facteur très important que beaucoup de gens négligent souvent est le taux métabolique du corps.
Un taux métabolique optimal permettra au corps de brûler plus de calories, contrôlant ainsi le poids plus efficacement. Pour aider le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes.
Soulever des poids aide non seulement à développer des muscles plus gros, mais permet également à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée.
Faites des exercices de musculation. L’haltérophilie est un exercice de force extrêmement bon pour le corps. Selon la préférence, le praticien combinera des tractions, des pompes, des squats, des exercices d'haltérophilie au niveau de la poitrine et des épaules et d'autres groupes musculaires du corps. Ces exercices de force aideront vos tissus musculaires à brûler plus de calories au repos. L’entraînement en force permet non seulement de développer des muscles plus gros et plus forts, mais aussi d’augmenter votre taux métabolique au repos.
Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d’eau est non seulement bénéfique pour maintenir une peau saine, mais joue également un rôle important dans l’augmentation du taux métabolique au repos. Un meilleur métabolisme signifie plus de calories brûlées.
Essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour et envisagez des boissons qui stimulent le métabolisme comme le thé vert. Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants qui aident le corps à brûler plus de calories. La suite de cet article sera sur la page santé le 16 février.
Quelles sont les causes des ballonnements le matin ?
Les ballonnements matinaux sont un problème assez courant. Les signes de cette affection comprennent des nausées ou le fait de remarquer que votre pantalon est serré autour de votre taille. Les causes des ballonnements sont multiples.
Les ballonnements du matin peuvent être dus aux effets de ce que vous avez mangé et bu la nuit précédente.
La prévention des ballonnements et des flatulences dépendra des facteurs spécifiques qui provoquent cette affection. Si les ballonnements et les flatulences persistent pendant plusieurs jours, cela peut être dû à un problème intestinal et doit être vérifié par un médecin.
La plupart des cas de ballonnements sont bénins. Se réveiller le matin avec une sensation de ballonnement et de gaz peut être dû aux problèmes suivants :
Comment manger. Des ballonnements et des flatulences occasionnels le matin ne sont pas inquiétants, surtout pendant les vacances. La cause est souvent liée à ce que vous avez mangé et bu la nuit précédente. Les aliments riches en fibres comme les haricots, les légumes verts, le chou ou les graisses augmenteront le risque de ballonnements.
De plus, la cause peut également être due à nos habitudes alimentaires. Les personnes qui avalent beaucoup d’air en mâchant ou en buvant apporteront plus d’air dans les intestins. La consommation d’alcool et de boissons gazeuses peut également provoquer des ballonnements.
Pour éviter les ballonnements matinaux, il faut éviter de trop manger au dîner et aux repas de fin de soirée, surtout lorsqu’on consomme des fibres et des graisses. De plus, les gens doivent manger lentement et bien mâcher pour éviter d’avaler de l’air. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
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