Il est donc important de reconnaître les signes d’une marche excessive, de prendre des précautions et, si les symptômes sont persistants ou graves, de consulter un médecin, a rapporté le Times Of India.
Ici, le Dr Anuj Chawla, consultant - spécialiste orthopédique à l'hôpital CK Birla de Gurugram (Inde), partage quelques précautions à suivre lors de la marche pour faire de l'exercice.
La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, mais trop marcher peut causer de nombreux problèmes de santé.
À quoi dois-je faire attention si je marche trop ?
Marcher trop peut causer de nombreux problèmes de santé. Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage lors de la marche afin d’éviter les blessures et de protéger la santé globale.
Voici quelques problèmes courants qui peuvent survenir en marchant :
Douleur dans le bas du dos. L’un des problèmes de santé liés à la marche est la douleur dans le bas du dos, en particulier chez les personnes ayant une mauvaise posture ou des muscles abdominaux faibles. Selon le Times Of India, le stress dans la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos dû à une marche excessive ou même à une station debout prolongée peut provoquer des douleurs allant de sourdes à aiguës.
Douleur au pied. Les douleurs dans les pieds, en particulier au niveau des talons, de la voûte plantaire et des orteils, sont les premiers signes d’une marche excessive. La fasciite plantaire survient souvent lors de randonnées sur de longues distances sans arrêts de repos adéquats ou sans port de chaussures inadaptées.
Douleurs musculaires et articulaires. Les douleurs aux pieds, en particulier au niveau des cuisses et des mollets, sont un signe courant d’une marche excessive, explique le Dr Chawla. Cette douleur atteint généralement son maximum 24 à 48 heures plus tard. Une douleur persistante ou intense est un signe de surentraînement. De plus, la tension exercée sur les genoux et les hanches en marchant trop, en particulier sur des surfaces dures, peut provoquer des douleurs articulaires, entraînant des douleurs aux genoux ou aux rotules.
Un étirement excessif des genoux et des hanches dû à la marche, en particulier sur des surfaces dures, peut provoquer des douleurs articulaires, entraînant des douleurs aux genoux ou aux rotules.
Pieds gonflés. Selon le Dr Akhilesh Yadav, chef adjoint du département d'orthopédie et de remplacement articulaire de l'hôpital Max Vaishali (Inde), un autre signe typique d'une marche excessive est le gonflement des pieds et des chevilles.
Douleur au tibia. Un autre problème est la douleur au tibia, le long de l’intérieur ou de l’avant de la partie inférieure de la jambe. Cette affection survient souvent chez les personnes qui augmentent soudainement leur distance de marche ou leur intensité de marche, provoquant une inflammation des muscles, des tendons et du tissu osseux autour du tibia.
Pour profiter des bienfaits et éviter les risques de blessures, écoutez votre corps, portez des chaussures adaptées et augmentez progressivement l’intensité de votre marche. En particulier, si les symptômes sont graves ou persistants, il est nécessaire de consulter un médecin, selon Times Of India.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
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