Comment le vélo améliore-t-il la santé ?

Le cyclisme améliore la santé des manières suivantes :

Améliorer la santé cardiaque

Faire du vélo régulièrement est un moyen efficace d’améliorer la santé cardiaque, pulmonaire et circulatoire. Parce qu’il s’agit d’une forme d’exercice d’endurance, le cyclisme contribue à augmenter l’endurance cardiovasculaire et la capacité à absorber et à utiliser l’oxygène, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Faire du vélo régulièrement aidera à contrôler efficacement le poids et à prévenir de nombreuses maladies chroniques.

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De nombreuses études démontrent que le vélo réduit les risques de problèmes cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Plus précisément, une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a montré que les personnes qui se déplacent à vélo ont un risque plus faible de maladie cardiaque. De plus, le cyclisme contribue également à réduire la fréquence cardiaque au repos et à réduire les niveaux de graisse dans le sang. Ce sont des facteurs importants qui contribuent au maintien d’un cœur en bonne santé.

Contrôle du poids

Le cyclisme est une forme d’exercice cardio qui brûle des calories très efficacement. Plus vous brûlez de calories, plus il est facile de perdre du poids et de contrôler votre poids.

Selon l’intensité et la durée de votre entraînement, le vélo peut vous aider à brûler une quantité importante de calories. Associée à une alimentation équilibrée, cette forme d’exercice est également extrêmement efficace pour perdre du poids.

Renforcer les os et les muscles

Le cyclisme est un exercice à faible impact mais efficace pour tout le corps, qui renforce particulièrement les groupes musculaires du bas du corps tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets.

Contrairement aux exercices à fort impact, le cyclisme exerce moins de pression sur vos articulations. Cela en fait une forme d’exercice idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou qui se remettent d’une blessure. En fait, le cyclisme régulier aide également à prévenir l’arthrite et améliore la coordination entre les groupes musculaires.

Réduire le risque de maladies chroniques

Il a été démontré que la pratique régulière du vélo réduit le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, certains cancers et l’obésité. C'est parce que le cyclisme à long terme aide à maintenir un poids santé, améliore la sensibilité à l'insuline et renforce le système immunitaire, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm