4 façons de protéger votre santé par temps froid

Les personnes qui souffrent d’arthrite ou de douleurs articulaires se sentiront également mal à l’aise lorsque le temps se refroidit. Le temps froid rend leurs articulations sensibles à l’inflammation, à la douleur et à la raideur, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Une alimentation saine contribuera à fournir les nutriments adéquats au bon fonctionnement du système immunitaire.

Pour protéger la santé, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Contrôle de l'asthme

Les experts affirment que le contrôle de l’asthme à l’approche de l’hiver est essentiel à la santé respiratoire. La première chose à faire est que le patient doit discuter avec le médecin et prendre le médicament comme prescrit.

En outre, les patients doivent également appliquer certaines mesures préventives. Lorsque vous sortez par temps froid, le nez et la bouche doivent être couverts avec un foulard ou un masque pour réchauffer l'air avant d'inhaler. Ils doivent boire plus d’eau, nettoyer et dépoussiérer leur maison et laver leurs draps et couvertures chaque semaine pour éliminer la poussière et les allergènes.

Faites de l'exercice régulièrement

De nombreuses études montrent que le temps plus froid incite les gens à rester davantage à l’intérieur. Cela réduit les niveaux d’activité physique. Cependant, une activité physique régulière est importante pour la santé globale, car elle aide non seulement à prévenir la prise de poids et à réduire la fatigue, mais aussi à améliorer l’humeur, à renforcer les os et le système immunitaire.

Mangez sainement

Une alimentation nutritive est essentielle en hiver car elle aide à fournir les nutriments nécessaires à un système immunitaire sain. Ces nutriments sont les vitamines A, C, D, E, le zinc, le fer, les oméga-3 et plusieurs autres. Lorsque ces substances sont présentes en quantité suffisante, le système immunitaire sera en mesure de combattre les maladies hivernales courantes telles que le rhume et la grippe.

Buvez suffisamment d'eau

En hiver, nous ne transpirons pas beaucoup mais nous perdons quand même beaucoup d’eau par la peau. En particulier, l’air froid et sec rendra le corps plus vulnérable à la déshydratation.

Le manque d’eau entraîne non seulement une déshydratation, mais augmente également le risque de calculs rénaux, d’infections des voies urinaires et de constipation. Le corps utilise de l’eau pour maintenir sa température. En conséquence, la déshydratation rend difficile le maintien de la température corporelle et nous fait sentir plus froids. Boire suffisamment d’eau contribuera également à renforcer l’immunité et à réduire le risque d’infection, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm