Comment grignoter sans augmenter la glycémie

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Des symptômes apparemment inoffensifs révèlent des niveaux de cholestérol dangereusement élevés ; Les femmes devraient soulever des poids pour réduire les rides ; Meilleurs exercices pour les hommes de plus de 50 ans pour vivre plus longtemps...

Nouvelle découverte : c'est une bonne collation pour les diabétiques

Une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle de l'American Dietetic Association - Nutrition 2023, a montré comment le grignotage peut aider à mieux contrôler la glycémie.

Une recherche menée par le Dr Kate Bermingham, travaillant au King's College de Londres (Royaume-Uni), a examiné les habitudes de grignotage pour voir comment cela affecte la santé.

Les auteurs ont examiné les données de plus de 1 000 participants – issus de l’étude ZOE Predict – un programme de recherche en nutrition en cours au Royaume-Uni.

De nouvelles recherches montrent comment grignoter peut aider à mieux contrôler la glycémie

En conséquence, 95 % des participants avaient des habitudes de grignotage, les auteurs ont analysé leur régime alimentaire.

Les collations reçoivent une note de qualité en fonction de leur impact sur la santé. Les collations de haute qualité sont des noix ou des fruits. Collations malsaines et hautement transformées, y compris des bonbons ou des biscuits.

Les chercheurs ont également examiné le moment des collations et les paramètres de santé, notamment le poids, la glycémie, l’insuline et les taux de lipides sanguins.

Les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient des collations de haute qualité étaient plus susceptibles d’avoir de meilleurs taux de lipides sanguins et de sucre dans le sang que celles qui mangeaient des collations transformées. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 14 août .

Des symptômes apparemment inoffensifs révèlent des taux de cholestérol dangereusement élevés

Les taux élevés de cholestérol sont souvent qualifiés de « tueurs silencieux » car ils ne provoquent aucun symptôme mais nuisent silencieusement au corps. Lorsque les symptômes apparaissent, la situation est déjà grave.

Certains symptômes inhabituels d’un taux de cholestérol élevé peuvent être facilement confondus avec d’autres problèmes de santé courants.

Un excès de cholestérol peut rétrécir les vaisseaux sanguins menant aux oreilles, provoquant une perte auditive.

Les personnes ayant un taux de cholestérol sanguin élevé ne peuvent connaître leur état qu’en effectuant une analyse de sang. Un symptôme peu connu du taux de cholestérol élevé est la perte auditive.

Un taux de cholestérol élevé à long terme non seulement forme des plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, mais peut également provoquer une affection appelée granulomes de cholestérol, également connus sous le nom de kystes de cholestérol. Les granulomes de cholestérol apparaissent généralement sur la partie du crâne adjacente à l’oreille moyenne. Ce sont des kystes bénins remplis de liquide et qui peuvent être graves s’ils ne sont pas traités.

Les médecins établiront un diagnostic à l’aide d’IRM. L’IRM montrera les granulomes de cholestérol comme des masses bombées qui contiennent non seulement du liquide mais aussi du sang.

Les plaques de cholestérol et les granulomes de cholestérol peuvent tous deux rétrécir les vaisseaux sanguins qui alimentent l’oreille en sang, entraînant éventuellement une perte auditive. La maladie progresse lentement et peut affecter les deux oreilles. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 14 août.

Les femmes devraient soulever des poids pour réduire les rides.

Si vous voulez une peau plus jeune, ne vous contentez pas d'en prendre soin, soulevez des poids régulièrement. Une nouvelle étude révèle que soulever des poids régulièrement peut aider à réduire les rides chez les femmes.

En vieillissant, notre peau devient moins élastique et plus fragile. La peau commence à produire moins d’huiles naturelles, ce qui la rend plus rugueuse. De plus, les couches de graisse accumulées dans les couches plus profondes sous la peau commencent à se détacher et à s’affaisser.

L’haltérophilie régulière aidera les femmes à améliorer l’élasticité de la peau et à prévenir les rides.

Au niveau cellulaire, le vieillissement cutané est dû à la fragilisation du derme. Le derme est la couche située entre le derme et l'épiderme, la couche la plus externe de la peau. Le vieillissement de la peau est inévitable. Cependant, une étude récente a révélé que soulever des poids peut aider à réduire cette condition.

Dans l’étude, des scientifiques de l’Université Ritsumeikan de Kyoto, au Japon, ont recruté 56 volontaires d’âge moyen, âgés de 41 à 59 ans. Toutes étaient des femmes et sédentaires.

Ils ont été divisés en 2 groupes, pratiquant 2 fois par semaine, chaque fois pendant 30 minutes et maintenus régulièrement pendant 16 semaines. Cependant, le premier groupe a été invité à faire des exercices d’haltérophilie effectués sur des machines ciblant les cuisses, les biceps, les pressions sur les épaules et la poitrine. Pendant ce temps, le deuxième groupe faisait des exercices d’aérobic. L'aérobic est une forme d'exercice qui augmente votre rythme cardiaque et votre respiration, comme le jogging, le vélo et la natation. Dans l’étude, ce groupe a fait du vélo stationnaire. Chaque séance est encadrée par un entraîneur professionnel.

L’analyse des données a montré que les deux types d’exercice avaient un effet positif sur la peau. Les deux groupes ont constaté une augmentation de l’élasticité de la peau, ce qui signifie que la peau s’est étirée et a récupéré plus rapidement après avoir été étirée. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm