Faire craquer ses doigts est « rafraîchissant », mais est-ce dangereux ?

Faire craquer ses articulations peut procurer une sensation physique de soulagement et augmenter temporairement la mobilité articulaire. - Photo : Harvard Health

Selon National Geographic , le bruit de « craquement » que vous faites lorsque vous faites craquer vos articulations n'est pas réellement quelque chose qui se brise. À l’intérieur de la capsule articulaire se trouve un liquide contenant des bulles de gaz, principalement du dioxyde de carbone et de l’azote.

Faire craquer ses articulations est une sensation agréable et excitante.

« L’étirement de la capsule articulaire jusqu’à sa plage de mouvement finale crée presque un vide », explique Matthew Cavanaugh, orthopédiste basé à Lafayette, en Louisiane. « La vitesse à laquelle le joint est plié provoque la dissipation rapide des bulles d'air à l'intérieur de la capsule. »

Mais si ce n’est qu’une bulle qui éclate, pourquoi est-ce si satisfaisant ? Rojeh Melikian, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale au DISC Sports and Spine Center en Californie, explique que le fait de faire craquer vos articulations peut en fait procurer une sensation physique de libération et augmenter temporairement la mobilité des articulations.

« C’est vraiment agréable », dit-il, ajoutant qu’une théorie populaire veut que le mouvement soudain puisse également stimuler les terminaisons nerveuses autour de l’articulation, réduisant la douleur et libérant des endorphines, bien que cela n’ait pas été prouvé.

Mais cette action ne se limite pas à la physiologie. Il y a aussi un aspect psychologique. Faire craquer ses articulations peut devenir une habitude qui se renforce avec le temps, ce qui peut provoquer un effet placebo.

Certaines personnes se sentent excitées simplement en entendant le bruit du « crépitement ». « J'ai récemment découvert les vidéos ASMR sur TikTok », explique Cavanaugh. « Certaines personnes veulent juste entendre le craquement de leurs articulations. Elles ne se sentent même pas bien dans leur corps. »

Est-ce que faire craquer ses articulations est dangereux ?

Malgré les avertissements, le craquement habituel des articulations ne semble pas augmenter le risque de développer de l'arthrite, souligne National Geographic .

Bien qu'il s'agisse d'une tactique d'intimidation courante, « des études menées depuis 1998 n'ont montré aucune corrélation significative entre le craquement des articulations et la présence d'arthrose dans les mains », explique Melikian.

Il a ajouté que certaines études ont montré que l’habitude de faire craquer les articulations peut provoquer un gonflement plus important des mains et réduire la force de préhension. Cependant, il semble que le pouvoir de préhension soit encore sous-estimé.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Hand Surgery & Rehabilitation a examiné 35 personnes qui faisaient craquer leurs articulations de manière habituelle (au moins cinq fois par jour), par rapport à celles qui ne les faisaient pas craquer.

Ils ont constaté que même si les craquelins aux articulations avaient une croissance plus épaisse du cartilage métacarpien (le cartilage entourant les articulations des doigts sur la paume) que le groupe témoin, leur force de préhension n'était pas affectée négativement.

Cependant, tout ne s’est pas déroulé sans heurts. Les articulations plus grosses, comme le cou et la colonne vertébrale, nécessitent des soins particuliers. Ces zones sont complexes et susceptibles de subir des blessures et des effets secondaires, tels que des maux de tête, des picotements dans les membres et des étourdissements en cas de manipulation incorrecte.

Dans les cas graves, l’impact sur la colonne cervicale peut même entraîner une dissection artérielle ou une déchirure de la paroi interne de l’artère, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

Lorsque vous vous faites craquer, l'utilisation d'une force excessive ou d'une technique inappropriée peut endommager les ligaments, les muscles ou les nerfs, car le cou et la colonne vertébrale sont des « structures complexes qui sont soumises à beaucoup de stress et de tension chaque jour », explique Melikian.

Vos vertèbres entourent également une moelle épinière très sensible. Donc, si vous voulez faire craquer une articulation dans cette zone, Cavanaugh recommande d’utiliser ce qu’il appelle des « poussées à grande vitesse et à faible amplitude ». Il s’agit d’une poussée rapide et douce sur une courte distance.

« Le principal problème de l'auto-fissuration est que l'on peut utiliser une force inadéquate ou pousser l'articulation dans la mauvaise direction. Tant que l'on effectue des mouvements articulaires normaux, c'est relativement sûr », explique Cavanaugh. Un exemple est de faire craquer ses articulations.

« Les doigts ne se tordent pas, ils se plient », explique-t-il. « Lorsque vous tordez des articulations qui ne sont pas censées l’être, vous sollicitez les ligaments et pouvez provoquer un traumatisme à cette articulation, ce qui peut entraîner une inflammation. »

Si vous ressentez de la douleur en faisant craquer vos articulations, arrêtez-vous et consultez un professionnel. De plus, bien que la plupart des études aient montré que le craquement habituel des articulations n’a pas d’effets majeurs à long terme, la stigmatisation à l’encontre de cette pratique persiste.

Source : https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm