Bien que les lunettes et les lentilles de contact soient des solutions populaires, il existe des moyens naturels pour améliorer la vue, selon India TV News.
Ici, le Dr Sharad Pandit, un chirurgien ophtalmologiste indien renommé avec 50 ans d'expérience, vous guidera à travers quelques moyens efficaces pour contrôler et améliorer la myopie naturellement.
1. Exercices pour les yeux
La myopie est un trouble visuel courant qui touche une grande partie de la population mondiale.
Faites quelques exercices pour renforcer les muscles de vos yeux et améliorer votre capacité de concentration. Alternez la mise au point sur un objet éloigné (comme une horloge murale) et sur un objet proche et répétez cette opération plusieurs fois pour renforcer la capacité de focalisation de vos muscles oculaires et aider à réduire la myopie. Déplacer vos doigts devant votre visage d’un côté à l’autre et suivre vos yeux avec vos doigts aide également à renforcer les muscles de vos yeux et à réduire la myopie.
Un autre exercice efficace est la « règle 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez un objet à 6 mètres de distance pour maintenir la souplesse et la force de vos muscles oculaires.
2. Un régime alimentaire pour de bons yeux
Manger des aliments riches en vitamines A et C peut aider à améliorer la vue. Selon le site d’informations sur la santé Librate , des aliments comme les oranges, les poivrons, les myrtilles, les épinards, les carottes, le chou frisé, les amandes, les œufs et le saumon aident à maintenir une vision saine et à ralentir la progression de la myopie.
3. Éclairage complet
Assurer un éclairage adéquat pendant la lecture ou le travail peut aider à réduire la fatigue oculaire. La lumière naturelle est la meilleure, sinon utilisez un éclairage qui ne provoque pas d’éblouissement ni de reflets.
Évitez de travailler dans des environnements à faible luminosité, car cela oblige vos yeux à travailler plus dur, ce qui aggravera votre myopie au fil du temps.
4. Passez du temps à l’extérieur tous les jours
La lumière naturelle aide à réduire le développement de la myopie. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes à l'extérieur chaque jour
La lumière naturelle aide à réduire le développement de la myopie. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes à l’extérieur chaque jour, selon Librate .
5. Conseils d'utilisation de l'écran
Passer des heures devant un écran peut contribuer à la fatigue oculaire et aggraver la myopie. Pour minimiser ce problème, suivez la « règle 20-20-20 », réduisez l’éblouissement de l’écran et ajustez votre écran au niveau des yeux. De plus, l’utilisation de lunettes ou de filtres à lumière bleue peut aider à réduire le stress causé par une utilisation prolongée d’un écran, selon India TV News.
Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
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