Arrêter de faire de l’exercice : comment le corps perd-il sa forme ?
Peu importe à quel point une personne devient forte et flexible après l’entraînement, si elle arrête de s’entraîner pendant une longue période, sa force et son endurance diminueront. Mais la rapidité et l’ampleur de la perte de forme physique dépendent de chaque individu.
Avec un exercice régulier, le corps augmente à la fois sa force et son endurance. Par conséquent, si vous faites une longue pause dans l’entraînement, ces deux facteurs diminueront. De nombreuses études ont fait des découvertes intéressantes sur ce déclin, selon le site d’information sur la santé Everyday Health (USA).
Prendre deux semaines de congé d’entraînement d’affilée peut entraîner une baisse de votre endurance.
Avec l’endurance, nous pouvons l’augmenter avec des exercices cardio comme le jogging. , faire du vélo, nager ou danser. L’endurance sera augmentée lorsque le corps bougera continuellement pendant une longue période. Le cœur et les poumons s’adapteront à cette intensité d’exercice et deviendront de plus en plus résistants.
L'endurance ne sera pas affectée après quelques jours sans entraînement, mais diminuera avec le temps. En général, l’endurance montrera des signes de déclin significatif après 2 semaines de repos. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Physiology a révélé que l’endurance des personnes qui font du cardio commence à décliner après 12 jours en moyenne sans exercice.
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4 signes avant-coureurs de résistance à l'insuline liés au diabète
Une personne peut souffrir d’une résistance à l’insuline pendant des années sans le savoir. Cela est dû au fait que la résistance à l’insuline ne provoque aucun symptôme significatif. La résistance chronique à l’insuline peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment le prédiabète et le diabète de type 2.
L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Grâce à l’insuline, le glucose présent dans le sang peut pénétrer et fournir de l’énergie aux cellules. Lorsque vous souffrez de résistance à l’insuline, votre corps réagit mal à cette hormone, l’empêchant ainsi de déplacer efficacement le glucose dans vos cellules. Le résultat est une glycémie élevée, selon le site Web de santé Healthline (USA).
La graisse viscérale qui s’accumule dans la région abdominale modifie l’équilibre hormonal du corps, ce qui peut provoquer une résistance à l’insuline.
La résistance à l’insuline est facilement détectée par des analyses de sang pour vérifier la glycémie. Certains signes avant-coureurs de résistance à l’insuline comprennent :
Augmentation de la graisse viscérale. La graisse viscérale qui s’accumule dans la région abdominale modifie l’équilibre hormonal du corps, ce qui peut provoquer une résistance à l’insuline. Trop de graisse augmente le risque d’inflammation dans le corps.
De plus, la graisse viscérale sécrète également des protéines adipokines, qui réduisent la sensibilité à l’insuline des tissus hépatiques et musculaires.
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Docteur : Mangez des fruits et des légumes, ne jetez pas ces parties
En jetant ces parties de fruits et de légumes, vous risquez de manquer de vitamines et d’antioxydants importants.
Lorsque l’on mange des fruits et des légumes, il est normal de couper certaines parties. De la tige aux graines en passant par la coque, certaines parties peuvent ne pas être aussi savoureuses que les principales mais sont extrêmement nutritives.
Un expert souligne que certaines parties des fruits et légumes sont très riches en nutriments, vous devriez essayer d'en profiter, selon Express .
Le Dr Karan Rajan (également connu sous le nom de Dr Raj), chirurgien au sein du National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, exhorte les gens à ne pas oublier les parties suivantes des fruits et légumes. Parce qu’ils sont riches en vitamines et en antioxydants.
La partie feuillée de la tige du fraisier s'appelle le calice et a une valeur nutritionnelle égale à celle de la fraise.
Tige de fraise. Lorsqu'on mange des fraises, on enlève généralement les tiges. Cependant, le Dr Raj encourage les gens à manger également la tige. Lorsque vous mangez des fraises, essayez également de manger la tige, a-t-il déclaré.
La partie feuillée de la tige de la fraise s'appelle le calice et a une valeur nutritionnelle égale à celle du fruit de la fraise.
Les tiges de fraises contiennent des polyphénols aux propriétés antioxydantes et une teneur en vitamine C presque égale à celle des fraises. Sans oublier que la tige de fraise contient également d’autres nutriments comme du magnésium et un peu de fibres.
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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
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