6 aliments riches en fibres bons pour les enfants

Les besoins en fibres des enfants changent avec l’âge. Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 14 à 19 g, ceux de 4 à 8 ans et plus de 25 g, ceux de 9 ans et plus de 25 à 31 g de fibres par jour.

Les mangues sont riches en fibres, en vitamines A, C et en potassium. Le potassium est un composant essentiel des cellules qui aide à contrôler le rythme cardiaque. Les enfants peuvent boire du jus de mangue, des smoothies ou manger le fruit entier.

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