6 aliments anti-âge pour embellir la peau en été

Les amandes, le chocolat noir, les baies, les légumes à feuilles vertes et les tomates sont quelques-uns des aliments typiques qui ont un effet embellissant sur la peau en été.

L’exposition au soleil peut provoquer des lésions cutanées, une perte de collagène et une augmentation de la pigmentation de la peau. Des recherches préliminaires suggèrent que certains antioxydants peuvent réduire les effets nocifs des rayons UV. Les propriétés anti-inflammatoires des nutriments présents dans les aliments peuvent également ralentir le processus de vieillissement de la peau. Voici 7 aliments qui peuvent aider à protéger votre peau cet été.

Tomate

Les tomates sont riches en vitamine C et en antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour la peau. Des essais antérieurs ont montré que la consommation de poudre de tomate peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil. Cependant, cet effet de la poudre de tomate peut être observé sur la peau après au moins 3 mois d’utilisation.

Chou-fleur

Le chou-fleur contient de puissants antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. En plus de cet avantage, le chou-fleur est également un aliment protecteur solaire naturel grâce à l'histidine. C'est un acide alpha-aminé qui stimule la production d'acide urocanique, qui aide à absorber les rayons UV.

Carottes et légumes à feuilles vertes

Les carottes sont riches en bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A, importante pour la santé de la peau. Une méta-analyse publiée dans la bibliothèque en ligne Wiley a révélé que le bêta-carotène offrait une protection solaire naturelle à la peau après 10 semaines de consommation régulière.

En plus des carottes, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont d’excellentes sources de bêta-carotène. Les légumes à feuilles vertes sont riches en lutéine et en zéaxanthine, des antioxydants qui protègent la peau contre les rides, les dommages causés par le soleil et même le cancer de la peau.

Les carottes et le chou-fleur sont deux aliments qui aident à garder la peau jeune et belle en été. Photo : Freepik — Les carottes et le chou-fleur sont deux aliments qui aident à garder la peau jeune et belle en été. Photo : *Freepik*

Baies

Les baies sont bénéfiques pour la santé cardiaque et réduisent le risque de certains cancers, et elles peuvent aider à protéger la peau. « Les fraises, les myrtilles et les framboises sont des baies riches en antioxydants qui peuvent aider à protéger votre peau pendant l'été », explique Kathryn Piper, nutritionniste chez The Age-Defying Dietitian .

Les chercheurs émettent l’hypothèse que les antioxydants naturels contenus dans les baies peuvent également prévenir les dommages cutanés et protéger la peau des dommages causés par les UV et les polluants.

Chocolat noir

Le chocolat noir contient des antioxydants qui peuvent protéger la peau des dommages causés par les UV et favoriser la circulation sanguine. Si vous souhaitez profiter des effets de cet aliment sur votre peau, la nutritionniste Piper recommande d'utiliser du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao pour obtenir l'effet antioxydant le plus élevé. Le chocolat au lait n’offre pas les mêmes bienfaits et contient également des niveaux élevés de sucre qui peuvent endommager la peau, provoquant des signes de vieillissement tels que des rides.

Amande

Les amandes sont l’un des meilleurs aliments anti-âge et constituent également une excellente source de graisses saines et de fibres. Une étude menée auprès de 50 femmes ménopausées ayant une peau sensible au soleil, publiée dans la revue en libre accès MDPI en 2021, a révélé que manger des amandes tous les jours peut réduire les rides et la pigmentation de la peau du visage. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si d’autres sujets bénéficieraient de bénéfices anti-âge similaires en mangeant des amandes tous les jours.

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