1. Pain à l'avocat
Ingrédient:
- 1 avocat
- 2 tranches de pain de blé entier
- 2 tomates cerises coupées en deux
Comment faire:
- Faire griller du pain complet au micro-ondes
- Écrasez l'avocat puis étalez-le sur la surface du gâteau.
- Ajoutez les tomates et dégustez.
2. Fruits combinés avec des graines de chia
Ingrédient:
- 1/4 tasse de graines de chia
- 350 ml de lait frais non sucré
- 1 cuillère à café de miel
- Fruits frais tels que la mangue, la banane, le fruit du dragon
Comment faire:
- Mettez les graines de chia, le lait et le miel dans un bol
- Ajoutez les fruits, mélangez bien et dégustez.
3. Flocons d'avoine aux fruits frais
Ingrédient:
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 tasse de lait 350 ml ou 350 ml d'eau filtrée
- Des fruits frais tels que des bananes tranchées, du fruit du dragon, de la mangue, des pommes tranchées...
- Chéri
Comment faire:
- Mélangez les flocons d'avoine, l'eau ou le lait non sucré et faites bouillir sur la cuisinière
- Réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à l'obtention de la consistance désirée.
- Une fois les flocons d’avoine cuits, éteignez le feu.
- Verser les flocons d'avoine dans un bol et réfrigérer pendant 2 à 3 heures
- Lorsque les flocons d'avoine sont refroidis, ajoutez les fruits et le miel dans le bol, mélangez bien et dégustez.
4. Blancs d'œufs mélangés aux épinards
Ingrédient:
- 2 blancs d'oeufs entiers
- 1/2 tasse d'épinards râpés
- 1/4 tasse de fromage feta râpé
- 1 tranche de pain de blé entier
- Sel, poivre, huile d'olive
Comment faire:
- Ajoutez les épinards à l'eau bouillante et laissez tremper pendant 5 à 10 minutes
- Ajoutez un peu de sel et de poivre aux blancs et mélangez bien.
- Versez l'huile d'olive dans la poêle, ajoutez le mélange d'épinards et d'œufs dans la poêle
- Lorsque les œufs sont cuits, saupoudrez de fromage feta dessus.
- Dégustez votre omelette avec une tranche de pain complet.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
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