4 avantages de dîner avant 19h pour vous aider à perdre du poids

Le corps humain fonctionne selon des rythmes biologiques naturels. Ce rythme circadien régule de nombreux processus physiologiques, tels que la digestion et le métabolisme. Au fur et à mesure que la journée avance, la capacité du corps à métaboliser les aliments diminue progressivement, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Dîner avant 19 heures peut aider à mieux contrôler son poids

Dîner avant 19 heures vous aidera à perdre du poids des manières suivantes :

En phase avec les rythmes biologiques

Notre métabolisme est plus efficace plus tôt dans la journée. Par conséquent, dîner tôt permettra au corps de traiter les aliments et de brûler les calories plus efficacement. Le meilleur moment pour profiter de ce mécanisme d’horloge biologique est de manger avant 19 heures.

Cependant, dîner trop tard, même tard le soir, peut affecter votre rythme circadien, entraînant une digestion plus lente, un stockage accru des graisses et une prise de poids.

Améliore la digestion, réduit l'accumulation de graisse

Dîner plus tôt donne à votre système digestif suffisamment de temps pour décomposer les aliments avant de vous coucher. Une étude publiée dans l’ American Journal of Gastroenterology a révélé que les personnes qui mangent à l’approche de l’heure du coucher sont plus susceptibles de souffrir d’indigestion, de reflux et d’une mauvaise qualité de sommeil. Tous ces éléments peuvent entraver la perte de poids.

De plus, lorsque l’on mange tard, le corps a tendance à convertir les calories en excès de graisse, au lieu de les convertir en énergie pour alimenter les cellules.

Réduire la glycémie

Manger trop tard peut faire grimper le taux de sucre dans le sang, augmentant ainsi le risque de résistance à l’insuline, une condition qui peut entraîner une prise de poids et l’obésité. Une étude menée par l'Université de Pennsylvanie (États-Unis) a montré que manger plus tard dans la journée a tendance à augmenter la glycémie, réduisant ainsi l'oxydation des graisses et entraînant finalement une prise de poids.

À l’inverse, manger un dîner tôt aide à réguler la glycémie et les niveaux d’insuline, contribuant ainsi à maintenir un poids santé.

Promouvoir des habitudes alimentaires saines

Lorsqu’ils mangent tôt, les gens ont tendance à planifier soigneusement leurs repas et à choisir des options plus saines. En même temps, manger tard le soir nous pousse souvent à manger à la hâte pour arriver au lit à l’heure. Par conséquent, il est facile de manger plus que nécessaire et de prendre du poids, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm