4 types de nutriments dont le manque peut entraîner une perte de cheveux

Les cheveux sains sont brillants, épais, élastiques et moins sujets à la casse. Lorsque le corps manque de nutriments, l’un des signes courants est une perte de cheveux accrue et un amincissement des cheveux.

Les vitamines sont des nutriments qui peuvent facilement manquer. La raison est que les vitamines jouent un rôle essentiel dans la formation et le développement des cheveux, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Les carottes sont un légume riche en vitamine A.

Une perte de cheveux sévère peut être causée par une carence des vitamines suivantes :

Vitamine D

En fait, la carence en vitamine D est l’une des causes les plus courantes de perte de cheveux. Lors de la croissance des cheveux, la vitamine D est essentielle pour nourrir les follicules pileux. Par conséquent, une carence en vitamines peut entraîner une croissance lente des cheveux et des follicules pileux faibles. Le résultat est un amincissement des cheveux, pouvant même entraîner leur chute par plaques.

La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est d’exposer votre peau au soleil le matin. Les personnes qui n’ont pas la possibilité de prendre le soleil tôt peuvent consommer des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le maquereau, les sardines, les jaunes d’œufs, les champignons ou le foie animal. Prendre des suppléments est également un moyen d’aider votre corps à obtenir suffisamment de vitamine D.

Vitamine B7

L’un des avantages importants de la vitamine B7 pour les cheveux est qu’elle aide à stimuler la croissance des cheveux. C’est parce que la vitamine B est essentielle à la fabrication de la kératine, la principale protéine qui compose les cheveux, les ongles et la couche externe de la peau.

Une carence en vitamine B7 provoque la casse et la chute des cheveux. Les sources alimentaires riches en vitamine B7 sont les graines, les noix, les céréales complètes, le thon, le foie de poulet ou les épinards.

Vitamine A

La vitamine A n’est pas seulement bonne pour les yeux, mais elle est également essentielle pour une peau et des cheveux sains. Si le corps a suffisamment de vitamine A, le cuir chevelu sécrétera suffisamment de sébum pour l’hydrater. Le manque ou l’excès de vitamine A peuvent tous deux entraîner une perte de cheveux. Un excès de vitamine A peut obstruer les follicules pileux et provoquer une perte de cheveux. Les aliments riches en vitamine A comprennent les carottes, les patates douces, la citrouille, les poivrons, le cantaloup, les œufs et l’huile de foie de morue.

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant qui aide à prévenir le stress oxydatif, une condition qui peut endommager les follicules pileux. La carence en vitamine E provoque non seulement la perte de cheveux, mais également des problèmes de cuir chevelu. Les aliments qui fournissent des sources saines de vitamine E sont les amandes, les graines de tournesol, les noix, les graines de chia, l'avocat, le kiwi, la mangue, les fraises, le riz brun ou l'avoine, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm