4 signes cachés de carence en vitamines à ne pas ignorer

Les carences en vitamines importantes peuvent se manifester par un certain nombre de signes subtils. Par conséquent, de nombreuses personnes, même si des anomalies apparaissent sur leur corps, les ignorent facilement ou les confondent avec d'autres causes, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Une carence en vitamine D et B12 peut entraîner fatigue et faiblesse

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Les signes courants d’une carence en vitamines comprennent :

Fatigué, faible

Une fatigue persistante et une sensation générale de faiblesse sont des symptômes courants de carences en vitamines essentielles, en particulier en vitamines D et B12. La vitamine D est importante pour la santé des os et la fonction musculaire, et une carence peut entraîner une faiblesse musculaire et une fatigue inexpliquée.

De même, la vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges et soutient la fonction nerveuse. La carence en cette vitamine provoque une anémie, qui conduit à l’épuisement et à la faiblesse.

Sautes d'humeur

La carence en vitamines affecte également gravement la santé mentale, provoquant des changements d’humeur et un déclin cognitif. Par exemple, certaines études ont établi un lien entre la carence en vitamine B6 et la dépression, l’irritabilité et les troubles de la pensée.

C’est parce que la vitamine B6 est importante pour la synthèse des neurotransmetteurs. Par conséquent, une carence en cette vitamine perturbera le fonctionnement normal du cerveau.

sensible à l'infection

Un système immunitaire affaibli est un signe de carence en vitamines, en particulier en vitamines C et D. En conséquence, le corps est souvent sensible aux infections et aux maladies mineures.

La vitamine C est réputée pour sa capacité à renforcer l’immunité, à produire et à soutenir l’activité des globules blancs. Parallèlement, la vitamine D joue également un rôle important dans la régulation des réponses immunitaires.

Perte de cheveux, problèmes de peau

La perte de cheveux et les problèmes de peau, tels que la sécheresse, la desquamation ou l’acné, sont également des signes courants de carence en vitamines, en particulier en vitamines A et B7.

La vitamine A joue un rôle essentiel dans le maintien et la régénération de la peau. Une carence en vitamine A peut provoquer une peau sèche et d’autres problèmes de peau. Parallèlement, la vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, est importante dans la production de kératine, une protéine qui compose les cheveux, la peau et les ongles. Si vous manquez de vitamine B7, vos cheveux seront fins, votre peau sera sèche et vos ongles seront cassants, selon Verywell Health .