3 effets secondaires inattendus du jeûne pour perdre du poids

Jeûner ou manger trop peu poussera le corps dans un état de famine et de carence en nutriments. Si la perte de poids est votre objectif, affamer votre corps de cette manière peut entraver vos efforts de perte de poids, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Le jeûne fréquent peut provoquer des ulcères d’estomac et même augmenter le risque de cancer colorectal.

Si vous jeûnez souvent, votre corps aura les problèmes suivants :

Les niveaux d'énergie chutent

L’un des principaux effets du fait de ne pas manger quand on a faim est une diminution des niveaux d’énergie du corps, entraînant fatigue et léthargie. La nourriture fournit les nutriments nécessaires au maintien de la santé physique et mentale. Lorsque vous jeûnez trop longtemps, votre taux de sucre dans le sang chute, créant une carence en glucose.

Il s’agit d’un sucre essentiel qui aide à fournir de l’énergie au corps. Le glucose constitue la principale source de carburant pour les fonctions corporelles, en particulier l’activité musculaire et les processus cognitifs du cerveau. Lorsque les réserves de glucose du corps sont épuisées, une réponse endocrinienne est immédiatement déclenchée.

Les hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont libérées pour mobiliser les réserves de glucose du corps, suivies d'une mobilisation des graisses pour compenser les carences nutritionnelles.

Métabolisme lent

Sauter des repas semble être un moyen efficace de perdre du poids rapidement. Mais en réalité, les recherches montrent que cela peut en réalité entraver la perte de poids. La raison est que le jeûne a un impact négatif sur le métabolisme.

Le métabolisme est responsable de l’absorption des aliments et de leur conversion en énergie pour le corps. Ce processus se produit en continu. Même au repos, le corps brûle des calories à un certain rythme. Ce phénomène est appelé métabolisme de base.

Le jeûne fréquent déclenche une réponse physiologique qui amène le corps à donner la priorité aux quelques calories dont il dispose pour alimenter le cerveau et les organes vitaux, tout en réduisant la quantité de calories disponibles pour d’autres activités non essentielles. Ce changement permet de conserver l’énergie à des fins de survie, ralentissant ainsi le métabolisme. Un métabolisme ralenti signifie que votre corps brûle moins de calories et qu'il est plus difficile de perdre du poids.

Provoque des problèmes digestifs

L’estomac sécrète régulièrement de l’acide et des enzymes pour digérer les aliments. Sans nourriture à digérer, ces sucs digestifs deviennent surproduits et irritent la paroi de l’estomac, entraînant des brûlures d’estomac et des reflux.

Cet environnement acide peut également perturber l’équilibre des bactéries intestinales appelées microbiome intestinal. Cela peut provoquer des ballonnements, des gaz et de la constipation, entre autres problèmes digestifs.

Les conséquences du fait de sauter des repas ne sont pas seulement temporaires. Sauter régulièrement des repas peut entraîner des problèmes plus graves tels que des calculs biliaires, des ulcères d’estomac et même un risque accru de cancer colorectal, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm