Cómo superar el dolor y la depresión tras la pérdida de una mascota

El amor que sentimos por nuestras mascotas es real, y puede ser tan grande que algunas personas que pierden a sus mascotas sienten un dolor inmenso, llegando incluso a caer en depresión - Foto: Union Lake Pet Services

Mucha gente todavía piensa que los perros y los gatos son sólo animales y que, pase lo que pase, no se pueden comparar con los humanos. Sin embargo, el amor que sentimos por nuestras mascotas es real, y puede ser tan grande que provoca que algunas personas que pierden sus mascotas sientan un dolor inmenso e incluso caigan en depresión.

Depresión tras perder una mascota

Millones de mascotas se han convertido en parte de familias en todo el mundo. Muchas personas comparten su vida con compañeros animales y también los valoran como otros miembros de la familia.

Es natural y normal sentirse triste, conmocionado e incluso enojado después de perder una mascota. El duelo es diferente para cada persona. Sin embargo, cuando los pensamientos y sentimientos negativos persisten todo el día, casi todos los días, el duelo puede estar acompañado de síntomas de depresión.

La depresión temporal y el bajo estado de ánimo después de la pérdida de una mascota son comunes, pero el trastorno depresivo mayor (TDM) es un problema de salud mental que no se considera una parte natural del proceso de duelo.

Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales , el duelo puede ser intenso e incluso debilitante, pero no suele conducir al TDM. Mientras tanto, el TDM tiende a presentarse en personas que ya son susceptibles a otros trastornos depresivos.

A medida que desaparece el impacto de la pérdida, usted todavía puede funcionar, aunque tal vez tenga que superar momentos de dolor. A medida que pasa el tiempo, el dolor generalmente disminuye y su condición mejora.

Mientras tanto, el TDM es un trastorno de salud mental que provoca un estado de ánimo depresivo que dura todo el día, casi todos los días, junto con síntomas como: pérdida de motivación, sentimientos de culpa e inutilidad, alteraciones del sueño, baja energía y muchos otros síntomas.

A diferencia del duelo normal, la recuperación del TDM puede requerir intervenciones psicoterapéuticas y apoyo farmacológico, como antidepresivos.

Perder una mascota es como perder a un ser querido.

Perder una mascota puede ser traumático. Para muchas personas, perder una mascota es como perder a un ser querido.

Las mascotas pueden ser una parte importante del sistema de apoyo de una persona, especialmente para las personas con discapacidades o aquellas con pocas conexiones, que ven a sus mascotas como su único "amigo".

Aunque tener una mascota puede tener aspectos negativos, el vínculo entre humanos y animales se considera un impulso positivo para la salud mental. Las mascotas pueden brindar compañía, apoyo y afecto incondicional. Son una fuente de consuelo sin prejuicios.

Muchas personas también se sienten orgullosas de tener mascotas. De hecho, las mascotas son la razón por la que se levantan de la cama por la mañana y comienzan el día. Perder la rutina con tu mascota puede afectar tu vida tanto a nivel práctico como emocional.

No hay un límite de tiempo para el duelo y cada persona es diferente. Tampoco hay diferencia en la duración del duelo entre perder una mascota y perder a un ser querido. Algunos estudios incluso sugieren que el dolor por la pérdida de una mascota puede durar más tiempo.

Una investigación de 2012 descubrió que el duelo generalmente comienza a mejorar unos 2 meses después de la pérdida de una mascota, mientras que el trastorno de duelo prolongado (DGP) generalmente demora 6 meses o más.

¿Cómo superar el dolor?

Permítete atravesar el proceso de duelo después de perder una mascota. Dejar que el duelo siga su curso puede ayudarle a sanar más rápido, en lugar de reprimirlo o tratar de encontrar formas de restar importancia a sus pensamientos y sentimientos.

Además de aceptar su dolor, las siguientes sugerencias pueden ayudarle a superar los síntomas de estrés físico y emocional que pueden ocurrir al perder una mascota.

Hable con sus seres queridos sobre su dolor. No intentes olvidar cada recuerdo. En cambio, recordemos a nuestras mascotas con sentimientos de aprecio y gratitud por el bien que trajeron a nuestras vidas.

Si no tienes a nadie con quien hablar o que comprenda los sentimientos por los que estás pasando, lleva un diario y anota tus sentimientos.

Asegúrese de tomarse el tiempo para descansar y dormir lo suficiente durante su período de duelo. No te olvides de cuidarte. Date espacio para estar triste, en lugar de intentar ser fuerte. Come bien, toma aire fresco y haz ejercicio.

Si le resulta demasiado difícil, busque ayuda de un terapeuta. No te apresures a conseguir una nueva mascota hasta que hayas superado el dolor y estés preparado. Date tiempo para valorar a tu mascota perdida y procesar las emociones negativas.

Fuente: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm