Para quienes van al gimnasio, sudar es una señal de que están realizando un entrenamiento efectivo. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras cuando hacen ejercicio. Esto puede deberse a muchas causas diferentes, según el sitio de salud Healthline (EE. UU.).
Las personas con mayor masa muscular sudarán más durante el ejercicio.
Las personas con cuerpos más grandes generan más calor al hacer ejercicio. Como resultado, sus cuerpos también sudarán más. Además, las personas con mayor masa muscular magra también sudan más que las personas con menos masa muscular.
El ejercicio regular también hace que una persona sude más que otra. Por ejemplo, dos personas pueden subirse a una cinta de correr, pero la persona que hace ejercicio regularmente sudará más que la persona que es nueva en el ejercicio o que sólo lo hace ocasionalmente. Esto se debe a que el cuerpo de una persona que hace ejercicio regularmente se acostumbra a la intensidad del ejercicio y pronto tiene una reacción de enfriamiento.
De hecho, la respuesta del cuerpo al sudor cambiará para adaptarse a nuestro nivel de ejercicio. Por ejemplo, los principiantes sudarán menos, pero después de mucho tiempo de práctica, sudarán más.
No sólo eso, las personas que han practicado durante mucho tiempo también sudarán más rápido. Pueden comenzar a sudar simplemente haciendo algunos movimientos de calentamiento. Debido a que sudan antes, perderán más agua durante todo el entrenamiento.
Además, la composición del sudor también cambia entre principiantes y personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo. Cuando haces ejercicio por primera vez, tu sudor tendrá un alto contenido de sodio, potasio y otros electrolitos. Pero después de mucho tiempo de ejercicio, el cuerpo se adaptará, aunque sudes más, la cantidad de electrolitos perdidos disminuirá.
Sudar mucho hará que el cuerpo pierda agua, lo que puede causar fácilmente calambres. Por lo tanto, los practicantes necesitan beber suficiente agua. Esta cantidad de agua ayudará al practicante a regular la temperatura corporal y mantener las articulaciones adecuadamente lubricadas.
Para garantizar que el cuerpo esté hidratado, los expertos recomiendan beber al menos 500 ml de agua dentro de las 2 horas antes de hacer ejercicio. Durante el ejercicio, en promedio, beba alrededor de 200 a 300 ml de agua cada 20 minutos. Dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio, debes continuar bebiendo al menos 250 ml de agua, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
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