¿Por qué no deberías comer sandía justo antes de acostarte?

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos advierten sobre infecciones por hongos en la piel durante la temporada de lluvias; Descubra los peligros de dormir 1 hora más tarde de lo habitual ; ¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?

Frutas que debes evitar comer cerca de la hora de acostarte

La fruta es un alimento indispensable en las dietas saludables. Porque las frutas no sólo contienen mucha fibra, vitaminas, minerales, sino que también son ricas en antioxidantes. Sin embargo, algunas frutas no deben consumirse justo antes de acostarse.

La sandía es una deliciosa fruta tropical con muchos beneficios para la salud. Los nutrientes de la sandía ayudan a reforzar la inmunidad, favorecen la salud de la piel y los ojos y aportan muchos otros beneficios.

La sandía es deliciosa, pero conviene evitarla antes de acostarse.

En particular, la sandía contiene un antioxidante llamado licopeno. Este nutriente ayuda a reducir el estrés y la presión arterial, ayuda a prevenir el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y mejora la salud general.

Uno de los mayores beneficios que hace que la gente ame las sandías es que son jugosas y tienen un agradable sabor dulce. El alto contenido de agua es una de las grandes ventajas de la sandía, especialmente en los días calurosos de verano o después de la actividad física.

Sin embargo, este beneficio también es la razón por la que las personas deberían evitar comer sandía justo antes de acostarse. Porque comer alimentos con mucha agua como la sandía ayudará al cuerpo a eliminar el exceso de agua. El resultado es tener que ir al baño más a menudo. Ir al baño puede dificultar conciliar el sueño e interrumpirlo. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 26 de octubre .

Descubre los peligros de dormir 1 hora más tarde de lo habitual

Una nueva investigación publicada en la revista Scientific Reports ha descubierto que acostarse solo una hora más tarde de lo habitual puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Las enfermedades cardíacas y circulatorias se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo y representan aproximadamente una cuarta parte de todas las muertes.

No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón.

Varios factores pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas cardíacos, entre ellos la dieta, el ejercicio y la genética. Sin embargo, nuevas investigaciones han revelado que acostarse más tarde de lo habitual también puede causar enfermedades cardiovasculares.

Una investigación realizada por la Universidad de Columbia (EE.UU.) ha descubierto que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para el corazón, e incluso una privación leve del sueño puede ser peligrosa.

La directora del equipo de investigación, la Dra. Sanja Jelic, directora del Centro de Medicina del Sueño de Columbia (EE. UU.), afirmó: «Esta es la primera evidencia de que la privación crónica del sueño a un nivel leve puede causar enfermedades cardíacas».

El estudio de 12 semanas incluyó a 35 mujeres sanas que normalmente dormían las siete u ocho horas recomendadas cada noche.

Durante las primeras 6 semanas del estudio, mantuvieron un horario de sueño regular. Pero durante las siguientes 6 semanas, se fueron a dormir entre 1 y 1,5 horas más tarde de lo habitual. Los participantes usaron rastreadores de sueño para poder monitorear sus hábitos de sueño. Los resultados de este estudio estarán disponibles en la página de salud el 26 de octubre.

¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?

Cuando hacen ejercicio en el gimnasio, algunas personas siempre usan zapatos, mientras que otras van descalzas. Hacer ejercicio descalzo, incluso en una cinta, tiene sus propias ventajas y desventajas. Sin embargo, no todo el mundo es apto para hacer ejercicio descalzo.

Para muchas personas, el calzado es un elemento indispensable a la hora de ir al gimnasio, especialmente para aquellos que les gusta ejercitarse en la cinta de correr. Por lo general, buscarán zapatos que tengan buena ventilación y suelas que proporcionen soporte para el arco.

Andar descalzo mientras se hace ejercicio tiene el beneficio de ayudar a fortalecer los pies.

Sin embargo, muchas personas optan por ir descalzas cuando hacen ejercicio en el gimnasio debido a sus beneficios. Para algunas personas, entrenar descalzo mejora la movilidad y permite una mejor percepción del movimiento del pie.

Además, hacer ejercicio sin zapatos también puede ayudar a mejorar la salud de los pies, el equilibrio y permitir un movimiento más natural del pie, mejorando así la coordinación corporal.

No sólo eso, practicar descalzo ayuda a aumentar la estabilidad del tobillo y fortalece la planta de los pies. Todo esto a la larga mejorará y fortalecerá los grupos musculares del pie. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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