¿Beber agua fría es perjudicial para la salud?

Beber agua fría mientras haces ejercicio tiene ventajas y desventajas - Foto: Freepic.Diller

El hábito de beber agua fría mientras se hace ejercicio puede ayudar a mantener la temperatura corporal durante el ejercicio. Beber agua fría ayuda a quemar más calorías que beber agua a temperatura ambiente.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber agua fría?

Después del ejercicio, la cantidad de sudor perdido hace que la cantidad total de agua en el cuerpo disminuya. Esto provoca sed y hambre. Por lo tanto, beber agua nos ayudará a sentirnos saciados, controlando nuestro apetito en un corto periodo de tiempo.

Un estudio descubrió que beber agua fría puede ayudar a quemar 8 calorías más que beber agua a temperatura ambiente. Para deportes de resistencia como el ciclismo y el jogging, beber agua fría ayudará a mantener la temperatura corporal para prevenir un golpe de calor.

Lo más importante es que la mayoría de nosotros sentimos que beber agua fría nos ayuda a sentirnos más frescos, especialmente en los días calurosos, por lo que podemos beber más agua.

Las personas con enfermedad esofágica y reflujo gástrico pueden sentir dolor en el pecho e irritación esofágica al beber agua fría. Si se presentan las condiciones mencionadas anteriormente, deberá pasar a beber agua tibia. Además, las personas que sufren de migrañas pueden sentir que el dolor empeora al beber agua fría.

Beneficios de remojarse en agua fría

Baño de hielo - Captura de pantalla de Getty

Hay muchos consejos sobre sumergirse en agua fría después de hacer ejercicio para relajarse. Un estudio descubrió que la inmersión en agua fría puede mejorar el estado de ánimo en adultos jóvenes y saludables. Además, el estudio encontró que los atletas de alto rendimiento pueden recuperar la fuerza muscular después de sumergirse durante 2 semanas o más.

Bañarse en agua fría puede reducir la inflamación, limitar la obesidad y las enfermedades metabólicas. Además, las duchas frías aumentan la resistencia gracias a sus efectos positivos sobre el sistema inmunológico del organismo.

Riesgos de bañarse o sumergirse en agua fría

Las duchas o baños fríos no son una opción para todos.

Las personas con enfermedades vasculares, como enfermedad de la arteria coronaria (enfermedad cardíaca) o enfermedad cerebrovascular (accidente cerebrovascular), o que padecen el síndrome de Raynaud (un fenómeno en el que los vasos sanguíneos en las yemas de los dedos se contraen, lo que causa entumecimiento y hematomas en las yemas de los dedos) deben tener cuidado al decidir tomar una ducha fría. Porque el agua fría hará que los vasos sanguíneos se contraigan, empeorando la enfermedad subyacente.

¿Cuáles son los beneficios del agua tibia?

Beber agua tibia puede aliviar la secreción nasal, la tos, los estornudos, el dolor de garganta, los escalofríos o la fatiga cuando cambia el clima. Algunos estudios demuestran que beber agua tibia puede ayudar a digerir mejor los alimentos y evitar la hinchazón.

Un baño o una ducha tibia pueden ayudar a aliviar el estrés después de un día agotador de trabajo. Algunos estudios muestran que sumergirse en agua caliente puede ayudar a reducir el estrés y aliviar los síntomas de la depresión. Tomar un baño caliente o una sauna puede ayudar a reducir la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos.

¿Cuál es la temperatura ideal del agua fría para beber o bañarse?

Después de hacer deporte, cuando el cuerpo está deshidratado, la temperatura ideal del agua fría para beber o bañarse ronda los 150ºC. Para visualizar, esta es la temperatura equivalente al frío de un dispensador de agua fría y caliente. A esta temperatura, los deportistas no experimentan una caída repentina de temperatura, sino que se sienten renovados y tienen una temperatura corporal equilibrada.

Fuente: https://tuoitre.vn/uong-nuoc-lanh-co-gay-hai-cho-suc-khoe-2024031123324767.htm