Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 4 formas de ayudar a quemar el exceso de grasa en todo el cuerpo; Médico revela cuál es el mejor momento para tomar el café de la mañana ; Beber cerveza de 0 grados, ¿concentración de alcohol en el aliento?...
El médico da importantes razones por las que debes beber un vaso de agua tibia al despertar
Beber agua tibia es beneficioso de muchas maneras. Beber agua tibia al despertarse ayuda a “despertar” el metabolismo del cuerpo, activando la capacidad del cuerpo para quemar combustible y grasa.
El Dr. Kunal Sood, un médico que trabaja en EE. UU., recomienda agregar un vaso de agua caliente a su dieta diaria. En particular, beber agua tibia temprano en la mañana con el estómago vacío es lo que aporta mayores beneficios.
Las personas que se preocupan por su salud suelen tener el hábito de beber agua tibia todas las mañanas.
El Sr. Kunal Sood explica: Hay cuatro razones importantes por las que debes beber un vaso de agua tibia después de despertarte por la mañana con el estómago vacío: Despertar el metabolismo; Ayuda a la digestión; Mejorar la función cerebral; Mejora la circulación y el flujo sanguíneo.
Mejora la digestión. El Dr. Sood dice que beber agua tibia puede activar el tracto digestivo. Mejorando así la digestión. El agua tibia también puede ayudar a dispersar y disolver los alimentos que son difíciles de digerir para el cuerpo.
El agua tibia también dilata los vasos sanguíneos y dirige el flujo sanguíneo a los intestinos, mejorando aún más el proceso digestivo.
Activa el metabolismo. El Dr. Sood dice que el agua tibia puede activar el metabolismo del cuerpo.
Beber agua tibia al despertarse ayuda a “despertar” el metabolismo, activando la capacidad del cuerpo para quemar combustible y grasa. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 17 de enero .
4 formas de ayudar a quemar el exceso de grasa en todo el cuerpo
Cuando se necesita energía, el cuerpo convierte el exceso de grasa en calorías. La tasa metabólica juega un papel importante en este proceso. Para perder el exceso de grasa en todo el cuerpo, el principio general es tener un déficit de calorías.
Aunque una dieta deficitaria en calorías es importante, no es suficiente para perder peso de forma efectiva y sostenible. Necesitamos ejercitarnos y mantener esto regularmente como un hábito diario.
El ejercicio regular juega un papel importante en la reducción de la grasa corporal general.
Para reducir eficazmente la grasa corporal, las personas necesitan aplicar los siguientes métodos:
Ajuste su dieta. Reducir las calorías de tu dieta diaria es una de las formas más efectivas de aumentar la quema de grasa. Al consumir menos calorías de las que necesita diariamente, su cuerpo se ve obligado a utilizar el exceso de grasa para obtener energía, lo que le ayuda a perder grasa.
Los expertos recomiendan que para evitar efectos negativos sobre la salud, las personas que están perdiendo peso no deben tener un déficit de más de 500 calorías/día. La dieta debe priorizar alimentos ricos en proteínas y fibra. Estos incluyen pollo, carne de res, arroz integral, frutas, verduras y frijoles. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 17 de enero.
Un médico revela cuál es el mejor momento para tomar el café por la mañana
El café tiene muchos beneficios para la salud. Pero beber café a primera hora de la mañana no es lo mejor, advirtió un médico.
El doctor Suraj Kukadia, médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, advierte: ¡No tomes café temprano en la mañana!
Los estudios muestran que los niveles de cortisol, la hormona del estrés (que también ayuda al estado de alerta) son más altos cuando nos despertamos.
Espere 1 hora después de despertarse, preferiblemente a las 9:30 am, para disfrutar de su café de la mañana.
Por la mañana, los niveles de cortisol aumentan naturalmente para “despertar” el cuerpo y prepararlo para el día.
La Clínica Cleveland (EE.UU.) también afirma que normalmente los niveles de cortisol aumentan por la mañana, justo antes de despertarse.
El estudio, publicado en la revista científica International Review of Neurobiology, agregó que los niveles de cortisol aumentan a partir del despertar por la mañana y alcanzan su punto máximo unos 30 a 45 minutos después de despertar, para luego disminuir gradualmente.
Además de esto, el café también tiene el efecto de aumentar los niveles de cortisol, y beber café temprano en la mañana aumentará aún más los niveles de cortisol.
"Por lo tanto, espere hasta que sus niveles de cortisol comiencen a bajar, generalmente a media mañana, antes de tomar su taza de café matutino", aconseja el Dr. Kukadia. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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