La nutricionista Amy Gorin (que trabaja en EE. UU.) dijo que las personas con dolor de garganta deben priorizar beber agua tibia, porque tiene un efecto calmante, además de reducir el incómodo dolor de ardor en la garganta, según el sitio de noticias Insider.
La experta también sugiere algunas bebidas calientes para ayudar a que la garganta se sienta mejor cuando estás enfermo.
1. Limón y miel
El agua tibia de limón contiene una buena cantidad de vitamina C, que puede reforzar tu sistema inmunológico y ayudarte a recuperarte de un resfriado rápidamente.
Agregar miel al agua de limón puede ayudar a tratar el dolor de garganta y la tos.
Agregar miel al agua de limón también puede ayudar a tratar el dolor de garganta y la tos. Un estudio publicado en 2017 también descubrió que la miel puede acelerar el proceso de recuperación del dolor de garganta gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
2. Té de manzanilla
El té de manzanilla no sólo tiene un efecto sedante y ayuda a dormir bien, sino que también ayuda a reducir eficazmente los dolores de garganta. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y nos ayuda a recuperarnos de las enfermedades más rápido.
3. Té de jengibre
Además del té de manzanilla, el té de jengibre también puede ayudar a aliviar eficazmente el dolor de garganta. De hecho, un estudio publicado en 2013 mostró que el extracto de jengibre fresco mezclado con agua tibia puede ayudar a promover un sistema respiratorio más saludable.
Algunas evidencias científicas sugieren que el té de jengibre puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y la congestión cuando estás enfermo, dice Gorin.
4. Sopa caliente
Cualquier sopa caliente, especialmente una que incluya proteínas y verduras, es una excelente manera de aliviar el dolor de garganta y proporcionar algunos nutrientes importantes para ayudarle a recuperarse.
El experto Gorin dijo que beber sopa caliente hecha con huesos de pechuga de pollo, tofu o verduras también es una buena opción para proporcionar suficientes nutrientes a los pacientes cuando tienen poco apetito.
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