La prevención de la hinchazón y la flatulencia dependerá de los factores específicos que estén causando la afección. Si la hinchazón y las flatulencias persisten durante muchos días, podría deberse a un problema intestinal y deberás acudir al médico, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
La hinchazón matutina puede deberse a los efectos de lo que comiste y bebiste la noche anterior.
La mayoría de los casos de hinchazón son benignos. Despertarse por la mañana sintiéndose hinchado y con gases podría deberse a los siguientes problemas:
Cómo comer
La hinchazón y las flatulencias ocasionales por la mañana no son motivo de preocupación, especialmente durante las vacaciones. La causa muchas veces se debe a lo que comiste y bebiste la noche anterior. Los alimentos ricos en fibra, como los frijoles, las verduras verdes, el repollo o las grasas, aumentarán el riesgo de sufrir hinchazón.
Además, la causa también puede deberse a nuestros hábitos alimentarios. Las personas que tragan mucho aire al masticar o beber introducirán más aire en los intestinos. Beber alcohol y bebidas carbonatadas también puede causar hinchazón.
Para evitar la hinchazón matutina, las personas deben evitar comer en exceso en la cena y en las comidas nocturnas, especialmente cuando consumen fibra y grasas. Además, las personas deben comer lentamente y masticar bien para evitar tragar aire.
Período
La menstruación también puede causar hinchazón matutina. La hinchazón durante la menstruación es uno de los síntomas del síndrome premenstrual. Las mujeres pueden experimentar este síndrome aproximadamente 1 a 2 semanas antes de su período.
Además de la hinchazón matutina, otros síntomas asociados incluyen acné, antojos de comida, fatiga y dolor de espalda. La hinchazón es causada por cambios hormonales antes del período que hacen que el cuerpo retenga más agua y sal.
Las investigaciones muestran que las mujeres retienen la mayor cantidad de agua el primer día de su período. Por lo tanto, la sensación de hinchazón será más evidente el primer día del período y luego disminuirá gradualmente. Para limitar la hinchazón durante la menstruación, las mujeres deben limitar la ingesta de sal y beber mucha agua para ayudar a purificar el cuerpo. El vino y la cerveza son cosas que debemos evitar. Los estiramientos y el ejercicio ayudarán a limitar los efectos de la hinchazón durante estos días.
Medicamento
El medicamento también tiene el potencial de causar hinchazón matutina como efecto secundario de la irritación estomacal. Algunos medicamentos recetados, como los analgésicos opiáceos, pueden provocar hinchazón. Además, la hinchazón matutina también puede ser causada por medicamentos de venta libre, como suplementos, fibra, vitaminas, aspirina y antiácidos.
Si sospecha que la medicación es la causa de la hinchazón, debe hablar con su médico y farmacéutico para encontrar una solución. Su médico puede recetarle un medicamento diferente, sugerirle tomarlo en determinados momentos del día o tomarlo con alimentos, según Verywell Health .
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