La hora de tomar café no es buena para la salud

En concreto, el Consejo Indio de Investigación Médica (ICMR) ha aconsejado que, para una mejor digestión y absorción de nutrientes, hay dos momentos en los que no se debe tomar café, según India TV.

Si bien reconoce la importancia cultural del té y el café, el ICMR advierte contra el consumo excesivo de café debido a sus posibles efectos sobre la salud, al igual que el del té.

El principal organismo sanitario de la India ha emitido recientemente una importante advertencia respecto al café.

Investigadores destacados del Consejo Médico explican que tanto el café como el té contienen cafeína, que estimula el sistema nervioso central y es adictiva.

En concreto, las directrices del ICRM destacan el contenido de cafeína presente en muchos tés y cafés. Por ejemplo, una taza de café de 150 ml contiene entre 80 y 120 mg de cafeína, mientras que un paquete de café instantáneo contiene entre 50 y 65 mg.

Por otro lado, la cantidad de cafeína en el té varía entre 30 y 65 mg por taza. Y la moderación es clave: la ingesta diaria recomendada de cafeína se limita a 300 mg.

¿Cuándo no se debe tomar café?

Una nota especialmente destacable del ICMR es evitar beber café y té al menos 1 hora antes y después de las comidas. La razón es que el contenido de taninos en estas bebidas tiene el efecto secundario de dificultar la absorción de hierro en el organismo. Esto puede provocar deficiencia de hierro y anemia, según India TV.

Además, el consumo excesivo de café puede aumentar la presión arterial y las anomalías cardíacas, por lo que las directrices enfatizan la importancia de un consumo consciente.

Las directrices también destacan que beber té sin leche puede aportar muchos beneficios a la salud, como mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias y cáncer de estómago.

El ICMR también aboga por una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y mariscos. Además, limite el consumo de grasas, azúcar y sal.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm