¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?

La autora del estudio, la epidemióloga Kirsten Bibbins-Domingo de la Universidad de California en San Francisco (EE. UU.), explicó: Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Pero una nueva investigación sugiere que "comenzar a hacer ejercicio entre los 20 y los 50 años, cinco horas por semana, puede ser especialmente importante para prevenir la presión arterial alta", según Science Alert.

Los 20 años son un momento crítico para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, que fueron seguidos durante más de 30 años.

Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de presión arterial alta aumentaron.

Esto sugiere que los 20 años son un momento clave para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio, dicen los investigadores.

Hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta.

En particular, los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio moderadamente durante cinco horas a la semana a partir de los 20 años tenían un riesgo significativamente reducido de presión arterial alta. Sorprendentemente, mantener este nivel de ejercicio hasta los 60 años redujo aún más el riesgo. Esto resalta los beneficios a largo plazo de la actividad física sostenida.

Los investigadores concluyeron: hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta, según Science Alert.

Esto equivale a 1 hora al día, 5 días a la semana, o aproximadamente 45 minutos al día de manera constante.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm