Aunque se sabe que el café ayuda a las personas a mantenerse despiertas, aumentar la energía y la concentración, muchas personas sienten sueño después de beberlo. Esto puede deberse a varias razones.
Para comprender mejor por qué el café provoca somnolencia en algunas personas, debemos tener en cuenta varios factores, incluidas las condiciones de salud individuales, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).
La Sra. Varsha Kachroo, endocrinóloga del Hospital de Super Especialidades Yatharth (India), señaló algunas de las causas del problema mencionado.
El café a menudo nos ayuda a mantenernos despiertos.
Caída repentina de dopamina
Según la Sra. Kachroo, al beber café, la cafeína aumenta la cantidad de dopamina, un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos felices y alerta. Es por eso que muchas personas se sienten más enérgicas y concentradas después de beber una taza de café.
Sin embargo, este efecto sólo dura un tiempo. Cuando el efecto de la cafeína desaparece, la cantidad de dopamina en el cuerpo disminuye repentinamente, haciendo que nos sintamos cansados, letárgicos e incluso con más sueño que antes de tomar café.
Caída repentina de azúcar
El Dr. Kachroo dice que muchos tipos de café, especialmente aquellos con azúcar agregada como el café con leche o los frappuccinos, pueden causarnos sueño.
Cuando bebemos bebidas azucaradas, nuestros niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente, lo que nos hace sentir alerta y emocionados. Sin embargo, después de eso, el nivel de azúcar cae repentinamente, haciendo que el cuerpo se sienta cansado y somnoliento.
Añade azúcar al café
Cuando añadimos leche, azúcar y crema al café, el recuento de calorías aumenta significativamente. Esto puede hacer que ingieramos demasiadas calorías en una sola bebida, lo que produce una rápida sensación de saciedad y somnolencia.
Esto se debe a que el cuerpo tarda más tiempo en digerir estas bebidas ricas en calorías, lo que nos hace sentir cansados y lentos.
La cafeína a veces puede causar somnolencia.
La cafeína a veces causa somnolencia.
La cafeína no siempre nos mantiene despiertos. Para las personas que ya están cansadas, la cafeína puede tener el efecto opuesto, haciéndoles sentir más somnolientos.
Esto se debe a que cuando el cuerpo está demasiado cansado, la cafeína no puede estimularnos a permanecer despiertos como de costumbre, sino que aumenta la sensación de querer dormir.
Entonces, si te sientes agotado, deberías tomar un descanso en lugar de tomar un café.
Hereditario
El cuerpo de cada persona reacciona de forma diferente a la cafeína y esto está determinado en gran medida por la genética.
Algunas personas pueden beber mucho café y aun así dormir bien, mientras que para otras una pequeña taza es suficiente para mantenerse despiertas toda la noche. Esta diferencia se debe a la rapidez o lentitud con la que nuestro cuerpo metaboliza la cafeína.
Medicamento
La cafeína puede hacer que las pastillas para dormir o los antidepresivos sean más efectivos, provocando más somnolencia. Si está tomando algún medicamento, especialmente aquellos para afecciones neurológicas, tenga cuidado con la cafeína.
Para estar seguro, es mejor consultar a su médico o farmacéutico antes de combinar cafeína con cualquier medicamento.
Calidad del sueño
La calidad del sueño tiene un gran impacto en la salud. Un nuevo estudio sugiere que beber café por la mañana después de una mala noche de sueño puede dificultar que el cuerpo controle los niveles de azúcar en sangre.
Entonces, para mantenernos saludables, deberíamos intentar dormir lo suficiente y tal vez considerar reducir el consumo de café, especialmente después de noches de insomnio.
Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm
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