La diferencia entre comer huevos por la mañana y comer huevos por la noche.

Composición nutricional de los huevos

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), un huevo mediano contiene alrededor de 70 calorías, 6 gramos de proteína, 5 gramos de grasa y 187 miligramos de colesterol.

Los huevos contienen vitaminas A, D, E, K, B1, B6, B12 y otras vitaminas, de las cuales las vitaminas D y B12 son relativamente ricas. La vitamina D ayuda a absorber el calcio, que juega un papel importante en el desarrollo de los huesos y los músculos. La vitamina B12 ayuda al sistema nervioso del cuerpo a funcionar normalmente.

Los huevos aportan muchos beneficios para la salud (Fuente de la foto: Sohu)

La proteína de los huevos es buena y contiene aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano, que pueden proporcionar la energía necesaria para el cuerpo y restaurar los tejidos.

Los huevos se dividen en claras y yemas, el contenido nutricional de estas dos partes es muy diferente. Las claras de huevo son bajas en calorías y altas en proteínas. Las yemas de huevo contienen principalmente grasas, minerales y vitaminas. En comparación con las claras de huevo, las yemas de huevo son una combinación más compleja.

La diferencia entre comer huevos por la mañana y comer huevos por la noche.

Come huevos por la mañana

Cuando te despiertas después de una noche de sueño, tu cuerpo necesita más proteínas para poner en marcha tu metabolismo y mantenerte con energía durante todo el día. Los huevos son alimentos ricos en proteínas, comer huevos en este momento puede absorber la máxima proteína. Además, comer huevos por la mañana te ayudará a sentirte lleno por más tiempo, reducirá los antojos de bocadillos y es bueno para las personas que quieren perder peso.

La proteína y la colina de los huevos también pueden ayudar a mejorar nuestra memoria y concentración. La colina es un neurotransmisor en el cerebro, un nutriente muy importante para el desarrollo del cerebro y la prevención de la demencia.

Come huevos por la noche

Comer huevos aumentará los niveles de melatonina, lo que te ayudará a sentirte relajado y a dormir fácilmente. Puedes agregar huevos a tu cena, pero no los comas demasiado cerca de la hora de acostarte para evitar sobrecargar tu tracto digestivo.

Además, comer huevos también ayuda a restaurar y desarrollar los músculos. La proteína de los huevos es un componente importante para la recuperación y regeneración muscular.

Los huevos son ricos en nutrientes como vitamina D, vitamina B12 y proteínas, que ayudan al cuerpo a repararse y recuperarse. Comer huevos por la noche puede ayudar a que nuestros cuerpos se reparen mejor mientras dormimos.

Thu Hien (Fuente: Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html