'Comer los alimentos adecuados no sólo es beneficioso para el hígado sino también para muchas otras funciones corporales'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Causas de hemorragias nasales en clima frío; Efectos poco conocidos del jugo de uva sobre el colesterol en la sangre ; ¿Cuántos días a la semana realmente necesitamos hacer ejercicio?
¿Qué comer por la mañana para tener un hígado sano?
Una mala alimentación puede provocar daños en el hígado, hepatitis y muchos otros problemas. Una buena manera de apoyar la salud del hígado es comer los alimentos adecuados, especialmente por la mañana.
Después de una larga noche de sueño, la mañana es el momento en que el cuerpo está listo para absorber los nutrientes. Comer los alimentos adecuados no sólo es beneficioso para el hígado, sino también para muchas otras funciones corporales.
Comer huevos por la mañana es bueno para la salud del hígado
Para mantener el hígado sano, las personas deben priorizar el consumo de los siguientes alimentos por la mañana:
Avena. La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre y a mejorar la digestión. La fibra de la avena ayuda al proceso de desintoxicación del hígado uniéndose a las toxinas y eliminándolas. La avena también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedad del hígado graso.
Verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son ricas en clorofila, que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Además, el contenido de antioxidantes y vitamina K en las verduras también ayuda en la desintoxicación, lo cual es necesario para la función de coagulación de la sangre.
Bayas. Las bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas son excelentes para el hígado porque contienen altos niveles de antioxidantes. En particular, los antioxidantes presentes en las bayas, como los flavonoides y los polifenoles, protegen al hígado de los efectos del estrés oxidativo y reducen la inflamación. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 27 de diciembre.
Efectos poco conocidos del zumo de uva sobre el colesterol en sangre
El jugo de uva no sólo tiene propiedades antivirales sino que también es una buena fuente de calcio. No sólo eso, el jugo de uva también es bueno para el corazón y los niveles de colesterol en la sangre.
Uno de los mayores beneficios de las uvas es que contienen dos antioxidantes: resveratrol y flavonoides. Estos antioxidantes se encuentran tanto en las uvas rojas como en las moradas.
El jugo de uva no sólo ayuda a reducir el colesterol en sangre sino que también reduce el estreñimiento.
Algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes presentes en las uvas pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y disminuir el colesterol LDL “malo”. Todos estos beneficios ayudarán a reducir la acumulación de placa en las paredes de las arterias, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
La cantidad de zumo de uva que una persona puede beber cada día es de unos 240 ml. Beber demasiado de esto hará que el cuerpo absorba demasiada azúcar, aumentando la cantidad de calorías absorbidas, causando fácilmente niveles altos de azúcar en sangre y aumento de peso.
No sólo las uvas rojas y moradas, sino también las uvas blancas son muy buenas para la salud. Un estudio publicado en la revista Nutrition descubrió que el jugo de uva blanca puede ayudar a reducir el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura en las mujeres, al tiempo que aumenta el colesterol "bueno" HDL en un 16%. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 27 de diciembre.
¿Cuántos días a la semana realmente necesitamos hacer ejercicio?
Determinar cuántos días a la semana debe hacer ejercicio una persona depende de muchos factores, desde los objetivos de entrenamiento, el horario personal hasta la capacidad del cuerpo para recuperarse. Por lo tanto, no existe una solución única para todos.
La mayoría de las personas tienen un propósito claro cuando hacen ejercicio. En función de tus objetivos, tu frecuencia de ejercicio semanal debe ser la siguiente:
Salud general y condición física. Si el practicante no tiene un objetivo específico de ganar o perder peso, sino que simplemente desea un cuerpo más saludable y delgado, puede practicar al menos 3 veces por semana. Con este objetivo en mente, los deportistas pueden trabajar cualquier grupo muscular que deseen y realizar cualquier ejercicio de resistencia que deseen, desde caminar, trotar hasta andar en bicicleta.
Los expertos recomiendan que el 75% del tiempo de entrenamiento sea entrenamiento de fuerza y el 25% entrenamiento de resistencia. En los días libres, si quieres hacer ejercicio, basta con una caminata ligera de 20 minutos.
Las personas que están demasiado ocupadas solo necesitan practicar entre 7 y 15 minutos al día con pesas livianas, pero practican de forma continua.
Ejercicio para perder peso. Las personas que quieran perder peso deben comenzar con una frecuencia de 3 días/semana. Muchas personas quieren perder peso rápidamente por lo que están dispuestas a hacer ejercicio 6 o 7 días a la semana. Para los principiantes, esto no se recomienda ya que ejercerá mucha presión sobre el cuerpo. Deben comenzar con 3 días a la semana y luego aumentar gradualmente la intensidad y la frecuencia del ejercicio.
La clave para una pérdida de peso exitosa y sostenible no es una dieta estricta combinada con ejercicio de alta intensidad, sino la constancia. Las personas que quieren perder peso necesitan reducir las calorías científicamente, mantener la constancia y hacer del ejercicio un hábito. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm
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