¿El ayuno ayuda a depurar el organismo y adelgazar?

El doctor Dinh Tran Ngoc Mai , del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, respondió: Para perder peso de manera efectiva, es muy importante reducir las calorías. Sin embargo, algunas personas toman medidas extremas, como el ayuno, para reducir su ingesta calórica diaria.

El ayuno significa que no comeremos durante un largo período de tiempo en lugar de comer suficientes comidas todos los días. Un concepto bastante popular recientemente es el ayuno intermitente para perder peso. Este método ayuda a maximizar la quema de grasa para obtener energía. Hay evidencia de que alternar períodos de ayuno y alimentación puede ayudar a perder peso, pero no más que si se reducen las calorías a lo largo del día mientras se siguen comiendo comidas regulares. El ayuno o ayuno intermitente tiene otros beneficios, además de la pérdida de peso.

El ayuno no científico traerá consecuencias graves.

El ayuno le da al cuerpo tiempo para sanar, lo que ayuda a reducir los factores que pueden dañar el corazón, como la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol en sangre. Entonces, la clave para la eficacia del ayuno es reducir el consumo de alimentos, lo que lleva a una menor ingesta de calorías y el resultado final es la pérdida de peso.

¿Quién no debe ayunar?

El ayuno tiene algunos beneficios, sin embargo algunas personas no deberían ayunar, incluidas las mujeres embarazadas o en período de lactancia. El ayuno tampoco es recomendable para algunas personas con diabetes, ya que puede provocar que los niveles de azúcar en sangre bajen a niveles peligrosos. Evite el ayuno si se está recuperando o recibiendo tratamiento contra el cáncer y necesita mantener o aumentar de peso.

El ayuno no científico traerá consecuencias graves como úlceras de estómago, falta de vitaminas y minerales por desnutrición, debilidad física, fatiga, hipoglucemia, pérdida de memoria... Por lo tanto, para perder peso en lugar de ayunar, pasar hambre para perder peso, mantener un estilo de vida saludable, comer suficientes comidas, diversificar los alimentos, elegir alimentos saludables, comer suficiente fibra, proteínas y reducir los dulces, las grasas saturadas como la grasa, las vísceras, la margarina...

Recuerde, la clave para perder peso es reducir la ingesta de calorías y aumentar el gasto calórico a través del movimiento y el ejercicio. Cualquier otra medida de apoyo, como el ayuno intermitente, sólo facilita la reducción de calorías, pero también tiene muchos efectos nocivos para el organismo.

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Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm